練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2013.07.24更新

肥満防止の遺伝子？

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
最近、名古屋大学と米英の共同研究で肥満を抑える遺伝子が発見されたそうです。
この遺伝子は、脳の視床下部で働く「ＭＲＡＰ２」で、実験では食事や運動の量は変わらないのにこの遺伝子を壊したマウスが２倍太ったとのこと
人との関連性はまだ研究段階ですが、食べ過ぎでもなく、運動もしてるのにダイエットの効果が出ないと悩んでいる方の中には、もしかすると関連があるかもしれないですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.22更新

土用の丑の日

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日は土用の丑の日ですね。夏を乗り切るスタミナ源として食べる方も多いと思います。
前に記事にしたアナゴと同じくビタミンやタンパク質が豊富で、皮にはコラーゲンがたくさん含まれているため肌の張りや美肌効果など美容にも良いといわれています
ただ、最近漁獲高が激減しているのが気になるところですね今年の２月には環境省がニホンウナギを絶滅危惧種に指定しています
来年も無事に食べられることを祈るばかりです

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.20更新

丸ごとゆず羊羹☆

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
先日、珍しいお土産をいただきました。柚子の皮の中に羊羹が詰まっていてかなりな大きさですｗｗ柚子の爽やかな香りと風味があり、上品な甘さでお茶と合いますね
柚子はビタミンＣやクエン酸が多く、ストレス緩和やシミ・そばかすの予防、肩こり・腰痛など筋肉痛の改善にもいいので、夏場の疲労回復にも良さそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.15更新

今日のアロマ（サンダルウッド）

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
サンダルウッドは白檀(びゃくだん)のことで、お香や線香などにも使われているため日本人にはなじみ深い香りです。花言葉は「平静、沈着」で、ストレスなどで緊張したりイライラした心を優しく静めてくれます
安眠効果があるので寝る前に使うのもオススメです。香りは弱いですが刺激性が少なく持続性があり、アロマバスに使った翌日も体に香りが残るほどです。
また、呼吸器の症状(気管支炎や咳、のどの痛みなど風邪の諸症状)を楽にしてくれます。他には肌を柔らかくして老化を防止する美肌効果もありますので、乾燥肌やひび割れなど気になる方はお風呂に１～２滴入れると良いですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.13更新

夏の冷えに注意しましょう！

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
連日夏日が続いてますね
本格的に暑くなり、冷たいものを取る機会が多くなりますが、体の中が冷えてしまい、胃腸や骨盤内臓、子宮などの調子を悪くしてしまうので注意が必要です
特に、お酒が好きな方は、キンキンに冷えたビールなどを最初に飲むと胃腸が急激に冷えてびっくりしますので、飲む前に温かいつまみなど食べたり、お酒を常温やお湯割りなどに切り替えたりすると胃腸を痛めず、代謝も上がるのでダイエットにもつながり一石二鳥ですよｗｗ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.07更新

七夕ですね☆

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日は七夕ですね
「短冊にどんな願い事をしますか？」のアンケートでは健康に関するものが多かったそうです。
この時期は小暑とも呼ばれていて、本格的な暑さの始まりを意味します。
日差しも強くなるので、お肌の日焼け対策や熱中症予防を心がけましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.06更新

梅雨明けましたね♪

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
関東は梅雨明けしましたね
去年と比べて１９日も早いみたいです。西日本より早いというのも不思議な感じがしますが、太平洋高気圧の中心が東寄りにあるため、その影響を受けたのだそうです
これから本格的に暑くなり、運動や外出時の熱中症、冷房による冷えやむくみ、腰や足のだるさなど、身体のバランスを崩しやすいので、体調管理には気を付けましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.05更新

アナゴで美肌に♪

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日は穴子の日、７と５で「なご」の語呂合わせみたいですねｗ
この時期は土用の丑の日のウナギの方が有名ですが、アナゴにもビタミンＡやＢ群やタンパク質が多く含まれており、夏バテや風邪予防、食欲減退防止に効果が期待できます
特にビタミンＡは１００ｇ当たり１７００ＩＵ（２０代女性が一日に必要な量は１８００ＩＵ）と豊富です。ビタミンＡは視力低下や眼精疲労の予防だけでなく皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、肌のかさつきや乾燥、シミやニキビの発生などを抑えてくれます
さらにアナゴには肌の老化を防ぐビタミンＥが多く、脂肪分もウナギの半分以下なのでダイエットをしてる人や素肌美人を目指している人にもオススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.03更新

雨が降ると古傷が痛むのは...

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
昔から「雨が降ると古傷が痛む」といわれていますが、どうしてでしょうか？
梅雨の時期は温度や気圧が不安定になるため、自律神経の働きが乱れ、身体の弱いところに不調が表れやすくなりますなので前に痛めたところに症状が出やすくなるんだそうです
特に雨が続くと、高い湿度のせいで水分調節がうまくいかず身体がむくんだり、胃腸などお腹の働きが悪くなったりします。更に身体も冷えやすくなるため血液循環が滞り、足のだるさや腰痛、肩こり、全身の疲労感などに襲われることも
対策としては

①運動で血流を高め、代謝を良くする。
②ビタミンやミネラル、特にＢ群を多く摂る。
　(Ｂ群は自律神経の働きを整えてくれます。)
③好きなアロマで気持ちをリフレッシュする。
④お腹を温め、内臓や骨盤内の冷えを解消する。
(内臓の働きが良くなり水分代謝がアップします。)

　
などです。
また、関節周りがつまると血流が悪くなるので、整体や骨盤矯正で流れを改善し、耳鍼や鍼治療で自律神経のバランスを整えることも大切ですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.01更新

富士山・山開きしましたね☆

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日から７月ですね。先月、世界文化遺産登録された富士山が今日から山開きとなりました。この夏は登山を予定している方も多いと思います
５合目までは車で行けるため登る距離はそれほどなさそうですが、３０００Ｍを超える高さなので高山病や熱中症には注意が必要です。それと、夏場でも山頂は真冬並みに寒いです防寒対策など準備はしっかり行いましょう。
参考サイト：富士山の初心者向け準備ガイド
また、登山は登りより下山の方が足に負担がかかります膝や足首の関節を痛めてしまわないように、普段から筋トレやストレッチ、ジョギングやウォーキングなどの運動で足周りを鍛えておきましょう
さらに腰や骨盤、股関節の動きのつながりも重要なので、不安に感じる方は整体や骨盤矯正を受けるとバランスが取れて安心ですよ