練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2013.10.30更新

明日はハロウィンですね☆

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

ハロウィンにちなんだお菓子をいくつか頂きました
どれも可愛らしい感じですね
被り物によく使われるかぼちゃですが、栄養価が高く、β-カロテン（肌荒れや眼精疲労改善、免疫力アップ）とビタミンＥ（血行促進、肩こり・冷え性・老化予防）、食物繊維（デトックス効果）が多く含まれています

本格的に寒くなる前に、カボチャを食べて体調を整えましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.28更新

髪の毛に良い食品第一位は？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

はりやつやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するにはタンパク質、ビタミンＡ、亜鉛、鉄、オメガ３脂肪酸、カルシウムが必要といわれます。
アメリカで発表された髪の毛に良い食品ランキングによると、
１位：卵　
２位：ナッツ　
３位：牡蠣　　とのこと。
１位の卵には、髪の健康を保つミネラル(セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄)が含まれていて、タンパク質やビオチン(髪の毛の成長促進・頭皮を健康に保つ)もたっぷりです
２位のナッツは種類によって栄養素が異なりますが、くるみはオメガ３脂肪酸が多く、髪の毛のナチュラルコンディショナーとして機能します。カシューナッツ、アーモンドなどは亜鉛に富み、脱毛を防ぐと言われます
３位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上、脱毛・白髪を防ぎ頭皮の乾燥を予防するそうです

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.23更新

☆Ｆａｃｅｂｏｏｋからも予約可能になりました☆

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

このたび予約システムがリニューアルされ、フェイスブックからも予約ができるようになりました
トップページ地図のお知らせか、左上のメール予約バナーをクリックして頂きますと案内のページに移動します
是非ご活用ください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.21更新

寒暖差アレルギーに気を付けましょう！

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

台風が来たり急に冷え込んだりと変化についていくのが大変ですね
最近は花粉症でも鼻炎でもないのに咳やくしゃみ、鼻水などの症状を訴える方が増えています
これは寒暖差アレルギーの可能性があるそうです
気温差が７度以上あると自律神経の調節がうまく働かないため、鼻の粘膜を刺激し血管が広がることで鼻づまり等の症状が出ます
寒い外から暖かいお店の中に入った後、しばらくしてサラサラな鼻水が出る経験は誰にでもあると思います。
一般的に成人女性になりやすく（筋肉量が少なく冷えやすいため）、鼻のトラブルのほかに食欲不振、疲れ、だるさ、イライラ、不眠など全身症状も現れます
悪化するとぜんそくになる場合もあるので早めの対策が必要です。
風邪や花粉症との見分けのポイントは

１．目に炎症があり充血してる→花粉症　なし→寒暖差アレルギー
２．鼻水の色が黄色→花粉症や風邪　透明→寒暖差アレルギー
３．熱がある→風邪　ない→寒暖差アレルギー
です。

予防としては
１．寒暖差を感じたらこまめに服を着たり脱いだりして温度変化を体に感じさせない。
２．マフラーや手袋、靴下で冷たい外気に触れないようにする。
３．汗を書いたらすぐ着替える。
４．マスクをして鼻の粘膜を暖め乾燥させないようにする。
５．ぬるめのお風呂でリラックスしてストレス解消し、自律神経を調節する。
６．ショウガやネギ、青シソなど薬味やスパイスを料理にプラスして血行を促進。
です。
整体や鍼、お灸などでも血行改善や自律神経のバランスを整えることはできますので、体調に不安のある方は一度ご相談ください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.16更新

通常通り営業してます。

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

台風２６号の影響で午前中は風がスゴいですね
学校や仕事がお休みの方も多いと思います。風に煽られて転んだりすると腰や足を痛めたりと危険ですので、出かけるときは気を付けましょう
当院は通常通り９時～営業しております。お時間がありましたら疲れを癒しにお越しください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.13更新

金時草（きんじそう）

中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
先日、加賀野菜の金時草を頂いたので、酢の物にしてみました
葉の色は綺麗な紫色ですが...茹でると緑に変わります
甘みと粘りがあり、モロヘイヤやめかぶに近い食感ですね
ビタミンＡやポリフェノール、ＧＡＢＡ，鉄分が豊富で、高血圧・高血糖、動脈硬化など生活習慣病の予防、免疫力アップ、美肌効果、産後の血行不良や冷え、生理痛、貧血、眼精疲労の改善等に良いと言われています
ご飯のお供やお酒のつまみにちょうど良いので、機会があったらぜひ食べてみてください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.09更新

メタボより危ないサルコペニア肥満？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

最近メタボより怖いと注目されているのがサルコペニア肥満です
簡単に言うと筋肉が減少して脂肪が付きやすくなり、糖尿病や高血圧など生活習慣病のリスクが高まる状態のことをいいます
対策としては筋肉の材料となる必須アミノ酸、ＢＣＡＡ(バリン・ロイシン・イソロイシン)を含む食材を摂ると良いとのこと

例としては、マグロやカツオなどの赤身の魚、レバー、大豆製品、牛乳など。
また、併せてビタミンＢ群(ごま、きな粉、豚肉、玄米など)を摂ると吸収率がアップします
食べるタイミングは運動の３０分前が理想です。朝食に摂ると通勤など移動があるのでちょうどいいかもしれませんね
当院ではダイエットのサポートとして置き鍼や耳鍼、骨盤矯正などを行っております。興味のある方はぜひ一度ご連絡ください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.04更新

バリ猫写真館（９月）

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

９月は釣り船ネコちゃんでした
大きな魚が釣れたみたいで良かったですねただ、大きすぎると手首や腰を反動で痛めそうですが...
ちなみに私もたま～に海で釣りをしますが、一日何も釣れないことの方が多いですさらに乗り物酔いするので舟釣りも苦手ですｗｗ
釣りをしながら水面を眺め、風に吹かれていると、不思議と心が落ち着きます

日々のストレスもどこかに行ってしまうのかもしれません仕事や学校、家庭などでお疲れの方には気分転換にオススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.02更新

遅延型フードアレルギーとは？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

最近は片頭痛・慢性疲労・肩こり・腰痛など原因がはっきりしない身体の不調を抱える女性が増えているそう‥
その原因の一つとして遅延型の食物アレルギーが注目され始めています
アレルギーには即時型と遅延型があり、食べた後すぐに、かゆみ・じんましん・腹痛・下痢などの症状が出るのが即時型で、一般的な食物アレルギーのことです。
遅延型は特定の食べ物をずっと食べ続けること（過剰摂取）により、腸内に抗体ができ、アレルギーを引き起こします
症状としては、全身のだるさ、頭痛、うつ症状（メンタル不調）、集中力不足、生理不順、生理痛、むくみ、不整脈、不眠、便秘、肥満、肌あれなど様々で慢性的なものが多いです
アレルゲンの上位は卵や乳製品で、例えば朝食のメニューが毎回同じだとなりやすいそうです
なってしまうとアレルギーを抜く必要があり、半年くらいその食品を食べれなくなるので（抗体が切れるのがそのくらい）、不調が気になる方は病院で血液検査をしてアレルゲンを調べてみるといいかもしれません
予防としては、４日以上同じものを食べないことちなみに食品のメーカーを変えるくらいでも違うそうですよ