練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2015.03.30更新

夜桜

小顔・骨盤矯正がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

先日、千川通りの夜桜を見てきました
満開でとても綺麗です
通り沿いは桜並木が続いてますので、散歩しながらお花見するのがオススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2015.03.23更新

産後の骨盤矯正がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

デスクワークなどで肩や腰の痛みを感じた時は...
①チーズ→カルシウムが多く、骨を強化して腰痛を改善します
②玄米→腰や首、肩の血行を良くし冷えを予防、痛みを和らげます。また、食物繊維が多く便秘解消にも
③酢の物→筋肉の疲れを取り、カルシウム吸収を助けます
④山芋→コンドロイチンが多く、関節の痛みや神経が刺激されるのを予防します
⑤納豆→ねばねば成分＝ムコ多糖類が椎間板の材料となり腰痛改善に
以上の食べ物を摂ると良いそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2015.03.21更新

春分の日

整体や骨盤矯正がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

今日は春分の日ですね
昼と夜の長さが同じ日と言われていますが...実際は昼の方が少し長いそうです
暖かくなるにつれて花粉も多く飛んでるそうなので、目のかゆみや鼻づまり等ひどくならないよう、しっかり対策しましょう
当院でも花粉症治療を行っております。気になる方はご連絡ください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2015.03.16更新

プチ不眠症改善のコツは？

小顔矯正や美容鍼がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

最近は生活習慣の乱れからプチ不眠に悩まされている人が増えているそうです
改善するポイントとしては
①朝日を浴びる→体内時計のリズムを整えます
②軽く運動する→夕方に軽くするだけでも体が疲れて眠くなります
③眠気を誘う物を食べる→夕食に眠気を誘うトリプトファンを含む鶏肉・魚・ブロッコリー・ほうれん草などを食べましょう
④就寝１時間前はリラックスタイム→スマホやPCを見ず、ストレッチや足・手のマッサージ、瞑想などしてゆったり過ごしましょう
気になる方は目の下にクマが出来て慌てる前にやってみてはいかがでしょうか？

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2015.03.13更新

ほうれん草より多い☆

整体・小顔マッサージがオススメ
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サヤン鍼灸院・接骨院です

ほうれん草は鉄分が豊富といわれていますが...実は小松菜の方が１・５倍も多く含まれています
カルシウムも２倍、アクが少なく茹でずに料理に使えるのも魅力的です
貧血気味の方や骨粗しょう症が気になる方はぜひ炒め物や煮物にして食べてみましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2015.03.09更新

大根で腸をキレイに☆

整体や骨盤矯正がオススメ
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サヤン鍼灸院・接骨院です

大根は９５％以上が水分で、お肌に良いビタミンC や食物繊維も多く、腸の中をキレイにしてくれます
また、含まれる消化酵素は胃もたれや二日酔いの改善にも効果ありです
シンプルに大根を輪切りにして煮込み、梅干しを加えて煮汁を飲むのが良いそうですよ
冬の間に溜まったものをデトックスして春を迎えたいですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2015.03.06更新

まぶたのむくみを取るには

骨盤矯正や整体がオススメ
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朝起きて、顔やまぶたが重たい感じがしたら、それは全身がむくみ、水分が溜まっている証拠です
人は６０％くらいが水でできているので、水分代謝をつかさどる腎臓や筋力の低下、体の冷えがあると手足や顔などがむくんでパンパンになってしまいます
予防のために朝起きたら眉毛を指先でつまんでモミモミしましょう眉毛は膀胱経のスタートライン、刺激することで水が体外に出やすくなります
眼精疲労や花粉症にも効果が期待できるのでぜひ明日からやってみましょう