練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2022.09.28更新

食用ほおずきとは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ほおずき１

リラックスに整体や鍼治療がおススメ
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サヤン鍼灸院・接骨院です

実家の近くの直売所で変わったものを見かけました
食用のほおずきです
日本では観賞用で使われていますが、海外では食用が一般的で、スイーツの一つとして売られています strawberry
近年、日本でも栽培が始まり、こうして販売されているそうです

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ほおずき２

味はベリー系に近い感じでかなり甘みがあり美味しいです
また、リラックス効果がある優しい香りがするのが特徴でビタミンやミネラルが豊富なため、生活習慣病の予防にも期待されているそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.26更新

シャインマスカットの効能？

美容鍼がおススメ
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先日、大きなシャインマスカットを頂きました
甘くてとても美味しかったです nico
シャインマスカットは皮ごと食べられるため、皮に含まれるポリフェノールをたくさん摂取できます
なので抗酸化作用が高く、美容や老化防止に良いと言われています leaf
カロリーが少なめなのも魅力的ですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.24更新

夜遅く食べても太る理由はない？

ダイエットに骨盤矯正や姿勢矯正がおススメ
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夜遅く食べると太ると言われていましたが、特別太る理由はないそうです
一日の摂取エネルギー量と消費エネルギー量の差で体重が増えるかどうか決まり、これは時間帯であまり変化しないらしく、夜食だから太るというわけではないみたいです ehe
また、お腹の減っている（食欲のある）時間帯にたくさん食べる方がダイエットに良いという話もあります
①食べたいのを無理に我慢する→②ストレスがたまる→③ダイエットが続かない
毎日続くことが大切なので、全体の食事量を決めて、空いてる時は多め、空かないときは少な目で、うまく分配するとよさそうですね nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.21更新

不眠症にレタス？

睡眠不足に整体や鍼治療がおススメ
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不眠症でなかなか寝付けないと感じる時はレタスの芯を食べると良いそうです
レタスの芯を切ると出てくる乳白色の液体（ラクチュコピクリン）に睡眠誘導作用があり、安眠効果があるとのこと
葉っぱを食べて芯は捨ててしまうことも多いですが、睡眠不足の方は炒めたりスープに入れたりして活用するのがおススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.19更新

肺活と腸活で自律神経が整う？

自律神経の乱れに鍼治療や骨盤矯正がおススメ
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台風などで自律神経が乱れやすい季節ですが、肺と腸の状態に気を付けると自律神経のバランスが整うそうです
①肺活：呼吸が浅いと交感神経が働きすぎで気持ちが不安定に→深呼吸して深い呼吸を意識して副交感神経を高める
②腸活：腸内環境が悪化すると自律神経の乱れが発生→お腹を温めたり食物繊維を多く摂取する等で腸の調子を整える
自律神経を整えて毎日を健やかに過ごしたいですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.16更新

色で重さが変わる？

腰の負担軽減に姿勢矯正や骨盤矯正がおススメ
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引っ越しの際の段ボールが白色なのは理由があるそうです
白いと実際の重量より軽く感じるそうで、よくある茶色の段ボール箱を使うと1.3倍くらい重く感じるとのこと
たくさんの荷物を運ぶ引っ越し業者さんの腰の負担軽減を考えて白にしているんですね
ちなみに一番重く感じる色は黒で、金庫が黒いのは重たくて持っていけないイメージを与える防犯上の意味合いがあるそうですよ nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.14更新

筋肉の合成とたんぱく質の摂取方法？

代謝アップに骨盤矯正や姿勢矯正がおススメ
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たんぱく質は筋肉を作るのに必要で、代謝もアップしダイエットにも良いですが、効率よく合成するには食事の摂り方に気を付ける必要があるそうです
それは、一度にたくさん摂るのではなく三食バランスよく分けてたんぱく質を摂ることで、筋肉合成のスイッチが三度入るため効率が良いとのこと
といってもたんぱく多めな食事に作るのは大変なので、ちょい足しできる食材（粉チーズ・かつお節・きな粉など）を使うことがおススメです
これらの食材をプラスするとかんたんにたんぱく質を増やせるので試してみると良さそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.12更新

梨で虫歯予防？

むくみ改善に美容鍼や骨盤矯正がおススメ
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梨は水分が多く栄養が少ないように見えますが、虫歯予防や疲労回復に良い成分が含まれているそうです
①ソルビトール→キシリトールと同じ虫歯予防の成分、咳止めや解熱効果もありますが摂りすぎるとお腹が緩くなるので注意 ehe
②カリウム→塩分を排出し、むくみを改善
③アスパラギン酸→疲労回復、夏バテに良いかも

今が旬の梨を朝食やデザートにプラスすると良さそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.09更新

体内時計が乱れた時は？

自律神経の乱れに整体や骨盤矯正がおススメ
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不規則な生活で夜に寝付けない時は、体内時計が乱れている可能性があるそうです
改善するには生活習慣を見直す必要があり、気を付けるポイントが2つあるとのこと
①毎朝決まった時間に起きる（休みの日も同じ時間に起床）
②日光を浴びる（カーテンは起きてすぐ開けること）
体内時計が整うと、自律神経の乱れや頭痛、めまい、首・肩こりなどの症状も改善する可能性があるため、気になる方は試してみてください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.09.07更新

納豆にからしがついているのは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、納豆

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納豆にからしがついているのは何か理由があるのでしょうか？
保存温度が10度以上になると納豆は発酵が進むため、アンモニア臭が発生します shun
江戸時代、臭いを防ぐためにからしがセットで販売されるようになったとのこと
現在は冷蔵庫保存ができるため、からしの必要性はないのですがメーカーさん曰く、サービスとして入っているそうですよ nyan