練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2023.07.30更新

土用の丑の日

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ウナギのかば焼き

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

今日は土用の丑の日ですね
ウナギはビタミンB1やB2が多く含まれていて夏バテ予防に良いそうです
写真は練馬高野台・恵比寿屋さんのウナギのかば焼きです

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、恵比寿屋説明書き
串の外し方などの説明書きがあるので助かります

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、うな丼
うな丼にしてみました
ふっくらしていてとても美味しいですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.28更新

白い部分がポイント？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、スイカ

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夏バテ対策にスイカが注目されているそうです
スイカは利尿作用が高く、高温多湿で身体に籠った熱を冷まし、ほてりやだるさ、むくみを解消してくれるそうです
また、栄養成分は赤い実と皮の間の白い部分に多く含まれているとのこと
漬物や酢の物にして食べるのがおススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.26更新

熱中症予防に良い食べ物は？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、豚純豆腐定食

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熱中症を防ぐには水分を摂ることが重要ですが、全身の血流を調整するビタミンEも摂取する必要があるそうです
うなぎ、アボカド、大豆、卵などがおススメとのこと
ちなみに写真は富士見台にある純豆腐ステーションの豚純豆腐定食（+カレー味）です
純豆腐とは韓国料理のスンドゥブのこと
豆腐と卵が入っているので熱中症や夏バテにも効果が期待できそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.23更新

扇風機とサーキュレーターの違いは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、サーキュレーター

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扇風機とサーキュレーター、どちらも風を送る家電ですが、用途は違うそうです
①扇風機：体に風を当てて涼むのが目的。身体全体に当たるようにするため、風の範囲が広く風量が穏やか。
②サーキュレーター：部屋の空気を循環させるのが目的。狭い範囲に直線的に風を送れる。風量は強め。エアコンの冷気を拡散させるのに向く。
なので、サーキュレーターで涼もうとすると身体が部分的に冷えすぎてしまうため、風に直接当たらないように注意する必要があるそうですよ ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.21更新

蚊が寄ってくるニオイとは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、フローラル

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蚊が寄ってくる条件は、黒い服・二酸化炭素・体温が高いなどいくつかありますが、ニオイについても関連があるそうです
メスの蚊は産卵のための栄養補給として血を吸うのですが、その前は花の蜜などを吸って生活しています
その関係から、花の香りに寄ってくる傾向があるとのこと flower2
屋外で作業する際は、洗濯洗剤やボディソープなどの香りはフローラル系を避けた方が良さそうですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.19更新

ガムトレの効果とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ガム

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ガムを噛むとフェイスラインが引きあがると話題になっています
噛むことで咀嚼筋が鍛えられ、顔の筋トレにつながり顎周りがスッキリするとのこと
①奥歯で交互に噛む
②多めに噛む（3粒以上）
③口を閉じて噛む
以上３のポイントをおさえておくと効率よくガムトレできるそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.17更新

深部体温を下げるには？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、熱帯夜

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熱帯夜にぐっすり眠るためには深部体温の管理が重要なのだそうです
部屋の中が暑いと身体から熱が放出しづらくなり、深部体温が下がらず寝つきが悪くなるとのこと
なので、エアコンは付けっぱなしにして寝る方がおススメです
節電のためタイマー設定で2時間くらいとしたくなりますが、エアコンが切れた時点で深部体温が上昇し寝苦しくなり、途中で起きてしまう可能性があるそうですよ ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.14更新

身体に良い歩き方とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、歩く姿勢

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歩くときに姿勢が悪くならないよう、気を付ける点が3つあるそうです
①背骨と骨盤から動いているように意識して、足を前に出すようにして歩く（足を上げる時の筋肉は骨盤を通り背骨（胸椎下部）につくため）
②荷物は左右のバランスを考えて持つ（バッグなどを片側だけでずっと持たないこと）
③膝とつま先の方向を同じにして歩く（膝関節の負担が軽減）
どれもすぐに実践できそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.12更新

日傘の色のおススメは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、日傘

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日差しが強い時は、紫外線対策として日傘があると安心ですよね
効率よく紫外線を防ぐには日傘の色を白か黒にすると良いとのこと
①白：紫外線を反射して防ぐ。ただ、地面からの照り返しを乱反射しやすいため、顔や体に紫外線が当たる可能性あり
②黒：紫外線を吸収して防ぐ。ただ、赤外線も吸収するため熱がこもりやすく暑い
これらの特徴を合わせ、外側が白、内側が黒い日傘がベストな配色だそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.07.10更新

電車で座っていると眠くなるのは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、居眠り

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電車の中で座っているときにウトウトすることがあると思いますが、それは耳の中にある前庭器官が影響しているそうです
頭の傾きや身体の揺れを感知して脳の神経系に刺激を与える作用があり、大きく揺れると脳を覚醒させますが、小刻みな揺れだと脳への刺激が弱まり眠気を感じるとのこと
電車で感じる揺れは後者に当たり、特に、周波数が１ヘルツ（1秒間に1回の揺れ）はリラックス効果が高く、ウトウトしやすいそうです
ちなみに当院の鍼治療で使う電気の刺激も1ヘルツなので、自律神経が整い気持ちが落ち着くのかもしれないですね