練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2022.08.12更新

食事前にバナナを食べると？

冷えやダイエットに骨盤矯正や姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

食前にバナナを食べておくとダイエットに良いそうです meal
理由は
①食物繊維が多く腸内環境が良くなる
②マグネシウムが豊富なため腸内に水分が保持され便秘改善につながる
③事前に食べると満足感がアップするため食事の量が減る
ただ、バナナには体を冷やす効果もあるため、冷え症がある方は注意が必要みたいですよ ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.08.10更新

夏季休業のお知らせ

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、猫

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

誠に勝手ながら、8月22日(月)～27日(土)はお休みとさせて頂きます leaf
予約の際はご注意くださいませm(__)m

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.08.05更新

イメージが大切？

筋肉の活性化に整体や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

実際に運動をしなくても筋肉がつく可能性があるそうです nyan
筋トレをイメージすると実際に運動するとき働く脳の領域が活性化するとのこと
これは、運動中に鍛えたい筋肉の動きをイメージする（例えば腹筋するとき、お腹に意識を向ける）と効果が増すことに通じるのかもしれないですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.08.03更新

デスクワーク時はNG?

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、水分補給

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デスクワークの際、水分補給は必要ですがスポーツドリンクは避けた方が良いそうです
あまり身体を動かしていないときに果糖された飲み物や食べ物をとると栄養過多で血糖値が上がり糖尿病の危険性が高まるとのこと
水やお茶など、カロリーのない物にしておいた方が良さそうですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.08.01更新

10周年

姿勢改善に姿勢矯正や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

当院は今月で10周年を迎えることができました cup
これも皆様の御愛顧の賜物と感謝しておりますm(__)m
コロナの影響はまだ続いており、全体的に身体を動かす機会が減ってしまった方が多いと思います
テレワークや自宅待機などで同じ姿勢が続くと関節や筋肉が固まってしまうため、合間にストレッチや伸びをして血行を改善し、免疫力の向上を目指しましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.07.29更新

耳に入った水を抜くには？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、耳掃除

練馬区、中村橋・富士見台
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海やプールで耳に水が入ってしまうと大変ですよね
耳の中（外耳道）は鼓膜の前で折れ曲がっていて、そこに水が溜まりやすく、さらに表面張力が働くため頭を傾けてトントンしても水がなかなか出てこないことも。。。
そんなときは耳の上部をつまんで斜め後ろ上方向に引っ張ると、外耳道がまっすぐになり水が抜けやすくなるそうです
逆にNGなのは
①綿棒やティッシュで水を吸わせる→外耳道が傷つき炎症を起こす可能性あり
②耳に少し水を入れる（呼び水）→めまいを起こす可能性あり
③ドライヤーで温める→耳に風が入りめまいを起こす可能性あり
基本的には水が体温で蒸発するため、耳を引っ張っても出てこないときは自然に抜けるのを待つ方が良さそうですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.07.27更新

居眠り中にビクッとするのは？

身体のバランスに姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

電車の中で居眠りをしていてビクッとなる人を見かけますが、ジャーキングという現象だそうです
睡眠中、筋肉が緩んだ状態で不安定な姿勢でいると、脳が身体のバランスが崩れ倒れたりしていると勘違いし、姿勢を矯正しようとしてビクッとなるとのこと ehe
ストレスや疲れがひどいとなりやすいので、頻繁に出る方はゆっくり休んだ方が良さそうですよ leaf

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2022.07.25更新

冷たい麺類と合わせた方がいいのは？

内臓の冷えに骨盤矯正や姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
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冷たい麺類は食べると内臓が冷えるため、消化吸収機能が悪化し代謝が下がりやすくなるそうです shun
また、麺類は糖質が多く、太りやすい食材なので、食べ方を工夫するのがおススメとのこと
①具材を増やす→ゆで卵や大葉、ミョウガやネギなどと一緒に食べることで血糖値の上昇を抑える
②代謝を上げる食材をプラス→ビタミンB1やカプサイシンを含む物を一緒に（ニンニクや枝豆、納豆、トウガラシなど）
③ねばねば食材をプラス→水溶性食物繊維が血糖値の上昇を緩やかに（めかぶ、オクラなど）
どれも美味しそうなので、色々な食べ方を試してみたくなりますね nyan