練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2026.06.05更新

虫よけスプレーを効率よく使うには？

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練馬区、中村橋・富士見台
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最近では5月頃から蚊に刺される事態が発生しているようですね
暑すぎると蚊も活動できないため、５～6月、9～10月に刺されないよう注意が必要とのこと
虫よけスプレーはスプレーするだけだと塗りムラができるため、隙間を狙われて刺される可能性があるそうです shun
なので手で塗り広げることが重要だそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2026.06.03更新

食前の血糖値対策とは？

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食後の高血糖を予防する運動と並行して食前でも軽い運動をしておくと良いそうです
事前に筋肉を動かした結果、食事によって血液中に増えた糖分がスムーズに筋肉へ取り込まれるとのこと
カカトの上げ下ろし（カーフレイズ）や浅めのスクワットなど、5分ほど行うことで下半身の筋肉が刺激され、血糖値上昇が緩やかになるそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2026.06.01更新

隠れ高血糖対策とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、階段上り下り

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食後に血糖値が高まる隠れ高血糖が注目されているそうです magnifier
健康診断では空腹時に血糖値を測るため、発見できないとのこと
対策としては食後30分～1時間後くらいに軽い運動をすると良いそうです
部屋を移動したり階段を上り下りする、浅めのスクワットをするなど、少し体を動かすだけで血糖値が下がり糖化のリスクを軽減できるそうですよ
※糖化：タンパク質と余分な糖分が結合してＡＧＥ（終末糖化産物）が作られる現象
急激な血糖値上昇は糖化が促進しＡＧＥが増加、肌のしみ・しわ、骨粗しょう症、認知症・脳梗塞や心血管・腎疾患など様々な病気の原因に…

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2026.05.30更新

トマトを食べる時間帯は？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、トマト

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サヤン鍼灸院・接骨院です

トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、老化や生活習慣病の予防、免疫力向上、メンタル不調の改善など様々な効能があります
また、タマゴ、オリーブオイルやニンニクなどを合わせて食べるとコラーゲン生成やリコピン摂取率アップなど期待できるとのこと
食べる時間帯は吸収率が上がる朝がおススメだそうですよ