練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
最近では5月頃から蚊に刺される事態が発生しているようですね
暑すぎると蚊も活動できないため、５～6月、9～10月に刺されないよう注意が必要とのこと
虫よけスプレーはスプレーするだけだと塗りムラができるため、隙間を狙われて刺される可能性があるそうです
なので手で塗り広げることが重要だそうですよ
2026.06.05更新
虫よけスプレーを効率よく使うには？
投稿者:
2026.06.03更新
食前の血糖値対策とは？
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
食後の高血糖を予防する運動と並行して食前でも軽い運動をしておくと良いそうです
事前に筋肉を動かした結果、食事によって血液中に増えた糖分がスムーズに筋肉へ取り込まれるとのこと
カカトの上げ下ろし（カーフレイズ）や浅めのスクワットなど、5分ほど行うことで下半身の筋肉が刺激され、血糖値上昇が緩やかになるそうですよ
投稿者:
2026.06.01更新
隠れ高血糖対策とは？
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
食後に血糖値が高まる隠れ高血糖が注目されているそうです
健康診断では空腹時に血糖値を測るため、発見できないとのこと
対策としては食後30分～1時間後くらいに軽い運動をすると良いそうです
部屋を移動したり階段を上り下りする、浅めのスクワットをするなど、少し体を動かすだけで血糖値が下がり糖化のリスクを軽減できるそうですよ
※糖化：タンパク質と余分な糖分が結合してＡＧＥ（終末糖化産物）が作られる現象
急激な血糖値上昇は糖化が促進しＡＧＥが増加、肌のしみ・しわ、骨粗しょう症、認知症・脳梗塞や心血管・腎疾患など様々な病気の原因に…
投稿者:
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