練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2020.12.31更新

年末の営業時間・年始休業のお知らせ

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、休診

誠に勝手ながら
１２月３1日(木)は１３時までの営業となります
また、１月１日(金)～８日(金)はお休みとさせていただきます
９日(土)より通常営業となります
予約の際はご注意くださいませm(__)m

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.28更新

号数×３

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、モンブラン

練馬区、中村橋・富士見台
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ホールケーキのサイズは～号と数えますが、どのくらいの大きさなのか分かりずらいですよね
そんなときは号数に３センチメートルをかけるとケーキの直径を出すことができるそうです cake
4号→12センチ、5号→15センチという感じです
覚えておくと便利ですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.25更新

Xmasアレンジメント

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、Xmasアレンジメント

体調バランスに整体や鍼治療がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

今年のXmasは家で過ごす人が多い影響で、ツリーなどのXmasグッズの売れ行きがスゴかったそうですよ gift
年末まであと少し、寒さと乾燥で体調のバランスを崩さないよう気を付けましょう snowman

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.23更新

挿し木失敗。。。

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、バジル、挿し木

冷え対策に骨盤矯正や鍼治療がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
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バジルの挿し木を試してみましたが、かなり難しいことが分かりました shun
先端の葉は小さくなり、縦に全く成長していません ehe
気温が下がり、冷えてきた影響もあるのかもしれないですね snowman
下の方の葉っぱは少し大きくなっているので、もうしばらく様子を見て収穫しようと思います leaf

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.18更新

眠る場所の認識？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、寝ながらスマホ

寝つき改善に鍼治療や姿勢矯正がおススメ
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サヤン鍼灸院・接骨院です

日常生活で布団やベッドで寝転がりながらスマホやテレビなどを見ていると寝つきが悪くなる可能性があるそうです shun
それは、ベッド＝くつろぐ場所となり、眠る場所ではないと認識されてしまうから
生活の場所と就寝場所はしっかりと分けておいた方が良さそうですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.16更新

買い物・魔の時間帯？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、買い物かご

ダイエットにお腹マッサージや骨盤矯正がおススメ
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魔の時間帯その２
ダイエットを考える際、避けた方がよい買い物の時間帯があるそうです
お腹の空いた時間帯はNG→なんでも美味しそうに見えるため買いすぎてしまう shun
食事後1時間くらいがベスト→お腹がいっぱいなので必要なものだけ購入できる
また、スイーツなどの甘いものはあるとつい食べたくなるので買い置きし過ぎないほうが良いそうですよ ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.11更新

魔の時間帯とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、夜食

ダイエットに骨盤矯正や置き鍼がおススメ
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在宅勤務等で生活が夜型に変わった方は夕飯を食べる時間気に気を付けると良いそうです
22時～2時の間は、脂肪を作って蓄える酵素を増やす働きを持つBMAL1というたんぱく質が多く存在するため、この時間に食べると太りやすくなってしまうとのこと shun
また、朝日を浴びるとBMAL1は減少するそうなので、ダイエットのためには早起きして朝食を摂り、夜も早めな食事を心がけた方が良さそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.09更新

輪ゴムとラップ

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ラップ

イライラに鍼治療がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

使いたいときにラップの引き出し口が分からなくなりイライラすることがあるかと思います
そんな時は、ラップに輪ゴムを巻いて左右に何度か捻ると摩擦で簡単に引き出し口を発見できるそうです magnifier
事前に輪ゴムをラップの中に入れておくと、いざというときに役立ちそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.07更新

セカンドミール効果とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、グラノーラ

ダイエットに耳鍼や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

セカンドミール効果とは、朝食で食物繊維が多い食べ物やたんぱく質をしっかり摂ると、2度目の食事で炭水化物を含む糖質を摂取しても血糖値の急上昇が抑えられるというものです nyan
例としては、サラダやシリアル、タマゴ、魚肉ソーセージ、豆類、豆乳などです
ちょっとした工夫でダイエットにつながるのが良いですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.04更新

ベジファーストとは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、野菜サラダ

ダイエットに置き鍼やお腹のマッサージがおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

ベジファーストとは、食事の際、最初に野菜を食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、栄養の吸収を穏やかにする食べ方です meal
食後に血糖値が高いままだと、糖尿病や動脈硬化のリスクが高まり、太りやすくなります shun
食べる順番は、野菜や汁物→肉や魚などタンパク質→ご飯などの炭水化物が良いそうです
ダイエットを考えている方は実践してみると良さそうですよ nyan