練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2014.01.31更新

貧乏ゆすりが冷え・むくみの解消に？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

電車など、公共では迷惑になる貧乏ゆすりですが、冷えやむくみの解消にはいいことが分かってきました
足を動かすことで全身の血流を良くし、手足の冷えや足、顔のむくみの改善にもつながります
ただ、元々はストレスが原因で無意識に起こることが多いため、強く症状が出る方は運動やストレッチで身体の緊張を和らげ、深呼吸して自律神経のバランスを整えましょう
癖のない方は意識して足を上下に軽く動かす感じで十分かと思います

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2014.01.27更新

よだれは美容と健康の黄色信号？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

電車や職場でウトウトしているとき、また朝起きた時に枕が濡れていたりと誰でも経験があるかと思いますが、これはあまりいい状態ではないようです
よだれが出るのは睡眠中に口呼吸になっているのが原因で、口の中が乾いてしまい、それを補うため分泌されます。
口呼吸はよだれ以外にも、頬や口元のたるみや二重あごを招き、免疫力低下で口臭や肌荒れを起こしやすくなるなどデメリットをもたらします
また、口呼吸の人にはいびきが激しい人が多く、睡眠時無呼吸症候群に繋がったりと健康面でも美容面でもマイナスだらけです
解決策としては、口呼吸を鼻呼吸に変えることが必要で、食事の時によく噛んだり、ガムを噛むことで口の周りの筋肉を鍛えるよう心がけましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2014.01.22更新

太らないメニューの選び方

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

年末年始で外食が続いた方もいると思います。
つい食べ過ぎて糖質や脂肪を摂りすぎた結果、吹き出物が出たりと、肌が荒れて老化し、美容に影響が出てしまうことも
そこで、外食が続いても美しい肌とボディを維持するためのポイントを何点かあげておきます
①タンパク質が多い物を頼む(お肉なら赤身中心、魚は甘い煮付けを避ける)
②食物繊維を摂る(油が多めなドレッシングや炒め物は避ける)
③精製された糖質を避ける(白いパンや麺類、白米はほどほどに)
④食べる順番を意識(糖質吸収速度を抑える→まずは野菜やスープ類から)

＋整体や耳つぼ、小顔矯正や骨盤矯正で身体のバランスを整えると、代謝がアップし肌の血流が良くなるのでオススメですよ
ちなみに１月２２日はカレーの日です
１９８２年、全国の小中学校の給食に一斉にカレーが出されたことに由来します。腸内環境を整えるのも大事なので、ぜひこちらも参照ください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2014.01.17更新

カレーで幸せに？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

心身リラックスの作用があるセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれていますが、脳よりも腸内環境の良し悪しで分泌が左右されることが分かってきました
暴飲暴食や便秘、冷えなどで腸内が疲労していると減少し、体を温めたりして腸の動きを良くするとセロトニンの分泌が増えます
また、毎日同じものばかり食べたりして単調な食事になると体温調整がうまく行えないため、精神バランスが崩れ、ストレスから暴飲暴食やウツの原因にもなるそうです
単食ダイエットでリバウンドしやすいのはこういう理由なのかもしれません
なお、腸からセロトニンを出してくれる最適な料理はカレーだそうですよ
栄養バランスが良く、腸を温める効果が高いです市販の物よりはスパイスを加えた本格的な方がいいそうですよ風邪予防にもつながるので、今夜あたりいかがでしょうかｗ？

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2014.01.13更新

秋田名物☆きりたんぽ・だまこ鍋

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

先日、秋田のお土産できりたんぽ・だまこ鍋を頂きました
レンジで簡単調理なので５分で完成。中にはまいたけとごぼう、糸こんにゃく、鶏肉、きりたんぽ、だまこ餅がいっぱいで大満足でした
スープも濃厚、比内地鶏のダシが効いていてとても美味しかったです
お腹が温まるので、冷え性の方にもオススメですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2014.01.09更新

今日は風邪の日

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

今夜は寒くなりそうですね
１月９日は、寛政7年(1795)のこの日、第四代横綱で63連勝の記録を持つ２代目谷風梶之助が流感(インフルエンザ)で亡くなったため「風邪の日」とされたそうですどんなに強い人でも勝てないものがあるんですね
最近、タミフル耐性のインフルエンザが流行ってきているそうなので、体調管理には気を付けましょう
整体やハリの治療でも血行を良くし、身体の免疫力を向上させることができますのので風邪対策にオススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2014.01.08更新

正月太りの解消には？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

年末やお正月、美味しい物を食べ過ぎてダイエットを考えてる方もいると思います。
ただ、急に食事を抜いたり、減らしたりすると逆に太りやすくなることも
なかなか食べ物が来ないため、身体が一度に栄養を吸収し蓄えようとするそうです
運動をするのが一番ですが大変なので、食べる順番だけでも変えてみましょう
サラダや味噌汁など、野菜が入っているものを最初に食べるだけでも血糖値の上昇が緩やかになるため、食事の量を変えずにダイエットできますよまた、先日テレビの番組でもやってましたが、内臓脂肪（心臓や肝臓など）を減らすのにも効果があるそうです
当院では耳鍼や置き鍼、整体でダイエットのサポートをしています。気になる方はご連絡くださいませ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2014.01.01更新

明けましておめでとうございます！

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

明けましておめでとうございます
お正月はいかがお過ごしでしょうか？
当院は４日（土）より営業しております。
☆年始の行事で疲れを感じている。
☆お正月料理を食べすぎてちょっとダイエットを考えている。
☆仕事の前にコンディションを整えておきたい。
など、体調に不安のある方はぜひ身体の調整にお越しくださいませ