練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2013.10.13更新

金時草（きんじそう）

中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
先日、加賀野菜の金時草を頂いたので、酢の物にしてみました
葉の色は綺麗な紫色ですが...茹でると緑に変わります
甘みと粘りがあり、モロヘイヤやめかぶに近い食感ですね
ビタミンＡやポリフェノール、ＧＡＢＡ，鉄分が豊富で、高血圧・高血糖、動脈硬化など生活習慣病の予防、免疫力アップ、美肌効果、産後の血行不良や冷え、生理痛、貧血、眼精疲労の改善等に良いと言われています
ご飯のお供やお酒のつまみにちょうど良いので、機会があったらぜひ食べてみてください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.09更新

メタボより危ないサルコペニア肥満？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

最近メタボより怖いと注目されているのがサルコペニア肥満です
簡単に言うと筋肉が減少して脂肪が付きやすくなり、糖尿病や高血圧など生活習慣病のリスクが高まる状態のことをいいます
対策としては筋肉の材料となる必須アミノ酸、ＢＣＡＡ(バリン・ロイシン・イソロイシン)を含む食材を摂ると良いとのこと

例としては、マグロやカツオなどの赤身の魚、レバー、大豆製品、牛乳など。
また、併せてビタミンＢ群(ごま、きな粉、豚肉、玄米など)を摂ると吸収率がアップします
食べるタイミングは運動の３０分前が理想です。朝食に摂ると通勤など移動があるのでちょうどいいかもしれませんね
当院ではダイエットのサポートとして置き鍼や耳鍼、骨盤矯正などを行っております。興味のある方はぜひ一度ご連絡ください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.04更新

バリ猫写真館（９月）

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

９月は釣り船ネコちゃんでした
大きな魚が釣れたみたいで良かったですねただ、大きすぎると手首や腰を反動で痛めそうですが...
ちなみに私もたま～に海で釣りをしますが、一日何も釣れないことの方が多いですさらに乗り物酔いするので舟釣りも苦手ですｗｗ
釣りをしながら水面を眺め、風に吹かれていると、不思議と心が落ち着きます

日々のストレスもどこかに行ってしまうのかもしれません仕事や学校、家庭などでお疲れの方には気分転換にオススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.10.02更新

遅延型フードアレルギーとは？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

最近は片頭痛・慢性疲労・肩こり・腰痛など原因がはっきりしない身体の不調を抱える女性が増えているそう‥
その原因の一つとして遅延型の食物アレルギーが注目され始めています
アレルギーには即時型と遅延型があり、食べた後すぐに、かゆみ・じんましん・腹痛・下痢などの症状が出るのが即時型で、一般的な食物アレルギーのことです。
遅延型は特定の食べ物をずっと食べ続けること（過剰摂取）により、腸内に抗体ができ、アレルギーを引き起こします
症状としては、全身のだるさ、頭痛、うつ症状（メンタル不調）、集中力不足、生理不順、生理痛、むくみ、不整脈、不眠、便秘、肥満、肌あれなど様々で慢性的なものが多いです
アレルゲンの上位は卵や乳製品で、例えば朝食のメニューが毎回同じだとなりやすいそうです
なってしまうとアレルギーを抜く必要があり、半年くらいその食品を食べれなくなるので（抗体が切れるのがそのくらい）、不調が気になる方は病院で血液検査をしてアレルゲンを調べてみるといいかもしれません
予防としては、４日以上同じものを食べないことちなみに食品のメーカーを変えるくらいでも違うそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.09.23更新

今秋の流行色はグレー？

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

日中は暑さが残ってますが、朝晩は少し肌寒くなってきましたね
そろそろ衣替えを考える方も多いと思いますが、今年の秋冬の流行色はグレイッシュカラーとのことです。
昔から色は人の心に作用する力があると言われ、グレーには不安な気持ちを包み込む効果があります
不安定な世の中で安心を求めている現代の人々の心に反映しているのかもしれませんね
ちなみに当院で使っている、はりの頭（鍼柄）も赤や青、黄など様々な色がありますよｗｗ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.09.20更新

秋の花粉症に注意！

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

もうすっかり秋ですね
今年は９月、１０月ともに例年より少し気温が高く、雨が多いとの予想だそうです
その結果、９月にピークを迎えるブタクサの花粉飛散が１０月にずれ込み、ヨモギや他のキク科の雑草と合わせて飛散期間が長期化する可能性があるとのこと
これらは土手や公園など、身近なところにたくさん生えています
５月の花粉症など春の花粉とは違い、早朝～午前中にかけて多量飛散するため、花粉症がひどい方は晴れた日の朝のジョギングやお散歩は控えた方がいいかもしれないですね
鼻水やくしゃみなど、風邪に似た症状なので、気になる方は病院で検査をして予防に努めましょう
鍼や置き鍼、耳鍼でも花粉やアレルギーの治療ができますので、お気軽にご相談ください

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.09.18更新

富士見台駅から道のり

こんにちは、富士見台駅より徒歩5分のサヤン鍼灸院・接骨院です。
今日は、前回に引き続き富士見台駅からの道のりを写真を使ってご案内します。

1.改札を出て左側に行きます。

2.直進しアーケードを抜けたところで左に曲がります。

3.右に曲がり直進します。

4.道なりに直進し後分かれ道で左に曲がります。

5.直進し道なりに進むと大通り（千川通り）に出ます。左に曲がります。

6.大通り（千川通り）を道なりに進むとサヤン鍼灸院・接骨院のあるエクシブ練馬に到着です!!

※307号室の入り方についてはこちらをご参照くださいm(__)m

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.09.18更新

中村橋駅からの道のり

こんにちは、中村橋駅より徒歩4分のサヤン鍼灸院・接骨院です。
今日は、中村橋からの道のりを写真を使ってご案内します。

1.改札を出て右側に行きます。

2.右に曲がったのちにさらに右に曲がり、駅に沿って歩きます。

3.駅に沿って直進です。

4.道なりに左に曲がりしばらく直進します。
道案内

5.しばらく直進するとファミリーマートがあり、大通り（千川通り）に出るので、道なりに右に曲がります。

6.エクシブ練馬の入口に到着!!

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、エクシブ練馬の入口

※307号室の入り方についてはこちらをご参照くださいm(__)m

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.09.16更新

台風に気を付けましょう！

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

今日は敬老の日ですが、台風１８号が直撃のため大荒れですね
午前中が特にひどいそうなので、外に出るときは風と雨に気を付けましょう
ちなみに当院は通常どおり９時～営業しております

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.09.13更新

秋バテに注意！

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です

暑さが和らいだのに不調を感じることはありませんか？
最近は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」が出てしまう場合があるそうです
夏バテとは夏の暑さで体力や食欲が低下し、疲れやだるさが現れる、「暑気あたり」のことで、涼しくなる秋口には回復します
しかし、夏の間に冷房や冷たい物の摂りすぎなどで身体を冷やすことにより自律神経のバランスが乱れ、疲れや肩こり、腰痛、頭痛やだるさ、不眠、冷え性など、秋バテの症状が出てきます
タイプは大きく分けて２種類で、

①内臓冷えタイプ
冷たい物の摂りすぎで胃腸が冷え、機能が低下→全身の血行低下→疲れ・だるさ、胃腸の不調

②冷房冷えタイプ
冷房で身体を冷やす→外気温との差が大きく対応しようとして自律神経に負担→血行不良→疲労感・肩こりなど
※さらに仕事や家庭、人間関係など、普段のストレスが加わると長期化します

対策としては、ぬるめのお湯(38～40℃)にゆっくりつかったり、炭酸入りの入浴剤を入れて血行をよくするのがいいそうです
また、整体・お灸・はりなどで体を温めるツボを刺激するのも効果的ですよ他には骨盤矯正も内臓の循環を改善するので、生理痛やむくみが気になる方にはオススメです