2013.07.31更新
中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
先日、たけしの家庭の医学で肥満について特集していました。
食事制限や運動療法とは別に、小腸内にある痩せるホルモン（ＧＬＰ－１）を増やすことでダイエットできるそうです。
このホルモンはインスリン分泌を促進するため糖尿病の治療薬で使われています
痩身に関係ある作用としては、
①食欲を抑える
②摂取した食物の胃からの排出を遅らせる（満腹感持続）
です。
この痩せるホルモンを出しやすくする栄養素は食物繊維とＥＰＡで、番組では食物繊維の多い料理としてアボガドまぐろ、ＥＰＡはサバの水煮缶を使った山形県のひっぱりうどんが紹介されていました
腸内環境を整えると肌つやが良くなり美肌効果もあるので、肌にダメージの多いこの時期、食卓の一品として加えてはいかがでしょうか？また、骨盤がゆがむと腸の働きが悪くなるため、整体で骨盤矯正するのもオススメですよ
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2013.07.29更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
暑くなりビールが美味しい季節になりましたねｗプリン体が多いので痛風の方は飲んではいけないというのが定説でしたが、少量なら逆に尿酸値が下がるということが最近分かったそうです
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒より多いのは事実ですが、それでも１００ｇ中わずか５mgと少なめです。痛風のガイドラインでは一日４００mｇを超えないのが基準なので、多量に飲まない限り問題はなさそうですね
ではなぜビールを飲んでる人が痛風になっていたのでしょうか？それはつまみや飲んだ後のラーメンに原因がありそうです
骨髄、卵巣、消化管にはプリン体が多く、たらこなどの魚卵、白子やレバー（１００ｇ中３００mgくらい）、とんこつや魚介（煮干しは１００ｇ中７００mgくらい）ベースのラーメンは要注意です
また、ウォーキングやストレッチなど軽い有酸素運動は尿酸値を下げる効果があるそうなので、気になる方はダイエットと合わせて行うとよさそうですよ
整体やマッサージ、鍼などでも腎機能や代謝を向上させて身体の流れを改善し、尿酸の排泄を助ける効果があるので、お時間のある時にぜひ受けにお越しください
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2013.07.26更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
北海道ではそろそろラベンダーが咲く頃ですね。ラベンダーの香りは穏やかでフローラル、作用が穏やかで少量なら原液でも肌に使える万能な精油です
花言葉は「繊細、優美」で、緊張やストレス、不安感を解消し、気持ちを落ち着かせてくれますサンダルウッドと相性が良く、寝る前に合わせて使うと心地よく眠れます。他には頭痛や眼精疲労、生理痛の緩和、やけどやニキビ、虫刺され、日焼けの炎症にも効果があります。
ラベンダーの香りが苦手な方は柑橘系の精油(ベルガモットなど)とブレンドすると爽やかで落ち着いた感じになりますよ
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2013.07.24更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
最近、名古屋大学と米英の共同研究で肥満を抑える遺伝子が発見されたそうです。
この遺伝子は、脳の視床下部で働く「ＭＲＡＰ２」で、実験では食事や運動の量は変わらないのにこの遺伝子を壊したマウスが２倍太ったとのこと
人との関連性はまだ研究段階ですが、食べ過ぎでもなく、運動もしてるのにダイエットの効果が出ないと悩んでいる方の中には、もしかすると関連があるかもしれないですね
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2013.07.22更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日は土用の丑の日ですね。夏を乗り切るスタミナ源として食べる方も多いと思います。
前に記事にしたアナゴと同じくビタミンやタンパク質が豊富で、皮にはコラーゲンがたくさん含まれているため肌の張りや美肌効果など美容にも良いといわれています
ただ、最近漁獲高が激減しているのが気になるところですね今年の２月には環境省がニホンウナギを絶滅危惧種に指定しています
来年も無事に食べられることを祈るばかりです
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2013.07.20更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
先日、珍しいお土産をいただきました。柚子の皮の中に羊羹が詰まっていてかなりな大きさですｗｗ柚子の爽やかな香りと風味があり、上品な甘さでお茶と合いますね
柚子はビタミンＣやクエン酸が多く、ストレス緩和やシミ・そばかすの予防、肩こり・腰痛など筋肉痛の改善にもいいので、夏場の疲労回復にも良さそうですよ
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2013.07.15更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
サンダルウッドは白檀(びゃくだん)のことで、お香や線香などにも使われているため日本人にはなじみ深い香りです。花言葉は「平静、沈着」で、ストレスなどで緊張したりイライラした心を優しく静めてくれます
安眠効果があるので寝る前に使うのもオススメです。香りは弱いですが刺激性が少なく持続性があり、アロマバスに使った翌日も体に香りが残るほどです。
また、呼吸器の症状(気管支炎や咳、のどの痛みなど風邪の諸症状)を楽にしてくれます。他には肌を柔らかくして老化を防止する美肌効果もありますので、乾燥肌やひび割れなど気になる方はお風呂に１～２滴入れると良いですよ
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2013.07.13更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
連日夏日が続いてますね
本格的に暑くなり、冷たいものを取る機会が多くなりますが、体の中が冷えてしまい、胃腸や骨盤内臓、子宮などの調子を悪くしてしまうので注意が必要です
特に、お酒が好きな方は、キンキンに冷えたビールなどを最初に飲むと胃腸が急激に冷えてびっくりしますので、飲む前に温かいつまみなど食べたり、お酒を常温やお湯割りなどに切り替えたりすると胃腸を痛めず、代謝も上がるのでダイエットにもつながり一石二鳥ですよｗｗ
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2013.07.07更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日は七夕ですね
「短冊にどんな願い事をしますか？」のアンケートでは健康に関するものが多かったそうです。
この時期は小暑とも呼ばれていて、本格的な暑さの始まりを意味します。
日差しも強くなるので、お肌の日焼け対策や熱中症予防を心がけましょう
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2013.07.06更新
中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
関東は梅雨明けしましたね
去年と比べて１９日も早いみたいです。西日本より早いというのも不思議な感じがしますが、太平洋高気圧の中心が東寄りにあるため、その影響を受けたのだそうです
これから本格的に暑くなり、運動や外出時の熱中症、冷房による冷えやむくみ、腰や足のだるさなど、身体のバランスを崩しやすいので、体調管理には気を付けましょう
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