練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2021.12.10更新

寝る直前の歯磨きはNG?

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、歯磨き

睡眠の改善に鍼治療や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

寝る直前に歯を磨くとスッキリした感じがして良いですが、眠りに影響するので避けた方が良いそうです ehe
口腔内を刺激→メラトニン分泌抑制となり、睡眠の質が低下、疲れが抜けない体になってしまうとのこと shun
睡眠の改善のためには、少なくとも寝る1時間前までには歯磨きを終えるように心掛けた方が良さそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.12.08更新

食事中のスマホはNG?

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、スマホメシ

前かがみ姿勢に姿勢矯正や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

食事中にスマホを見ると色々悪影響があるそうです ehe
①咀嚼回数が減る→満腹中枢が満たされない→食べ過ぎに
②姿勢が前かがみ→呼吸が浅く自律神経が乱れる
また、噛むことは脳のトレーニングにもなるため、回数が少ないと認知機能にも影響するとのこと
ついついスマホを見てしまいますが、これからは気を付けたいですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.12.06更新

むくみを解消するには？

むくみ予防に骨盤矯正や整体がおススメ
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塩分の多い料理を食べると体内の塩分濃度を調整するため水分をため込みやすくなり、むくみの原因につながります shun
そんな時はトマトジュースがおススメだそうです
塩分(ナトリウム)の排出をうながすカリウムが豊富で、老化の原因である活性酸素を抑える効果も期待できるとのこと
手軽に予防できそうなのが良いですね nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.12.04更新

水は一日どのくらい必要？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、水を飲む

むくみや冷え症に鍼治療や骨盤矯正がおススメ
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水を１日2リットル飲むと便秘やむくみ、冷え症に良いという話がありましたが、水の過剰摂取は腎臓に負担をかけるため、あまり鵜呑みにしない方が良いそうです ehe
水分摂取の適量は個人差があり食べ物にも水分が含まれているので、トータルの量を気にせず、こまめに少量の水分摂取を心がけた方が良さそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.12.02更新

朝起きてすぐの運動はNG？

自律神経の調整に骨盤矯正や姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
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朝起きてすぐに運動を始めることはあまりお勧めできないそうです
寝ている間は自律神経の副交感神経優位で筋肉の血流が悪く固まっている状態、起きてから徐々に交感神経優位に変わり筋肉がほぐれていきます
なので起きて急に体操などの運動をスタートすると硬い筋肉に負荷がかかり怪我につながる可能性が高まるとのこと shun
しっかりと目が覚めてから行動するよう気を付けましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.11.29更新

身体がビクッとなるのは？

姿勢矯正がおススメ
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ウトウトしているときに体がビクッとなるのは、覚醒→睡眠に移行する際に脳が誤作動を起こし、手足の筋肉が勝手に収縮することで起こるそうです
これは生理現象の一つで年代・性別関係なく起こるとのこと
不安定な姿勢でいる時に起こりやすいそうなので、電車の中や学校の授業中、座席で仕事中などにそういう人をよく見かけるのは理由があったんですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.11.26更新

風邪をひいたとき、ビタミンCを摂った方が良いと昔から言われていますが、科学的根拠はないそうです ehe
アメリカの有名な科学者がそのように言ったため広がった説というのが有力だそうですよ
ビタミンCはコラーゲンの生成に必要なので、お肌の美容や抗酸化作用にはプラスになりますね
また、ビタミンDは免疫力アップの効果があるため、キノコ類や魚などを普段から食べていると風邪の予防になるとのことです meal

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.11.24更新

額のしわを防ぐには？

額のしわに美容鍼がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

額のしわができやすい人は眉毛の上にある前頭筋が硬いことが多いそうです
眉毛の上に指をあてて目を開け閉めしたとき、額の部分が動いてしまう人は要注意なのだとか ehe
対策としては、額の部分をつまむようにしてマッサージすると良いそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.11.22更新

皆既月食

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、皆既月食

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

19日は89年ぶりの皆既月食でしたね moon
全国的に見られたのは140年ぶりで、次回は65年後とのこと
本当は部分月食なのだそうですが、97.8％が隠れるため、(ほぼ)皆既月食なのだそうです nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2021.11.19更新

ダイエットに向く鍋の食材は？

肌質・老化防止に美容鍼がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

そろそろ鍋の季節ですね
鍋の食材でダイエットや美容に貢献してくれる食材がいくつかあるそうです
①豆乳→満腹感とコレステロール排出
②マイタケ→MXフラクションで太りにくい体に
③トマト→抗酸化で肌質アップ
④レモン→糖化を防ぎ老化防止に
あとはお好みで肉類や野菜をプラスすれば美味しい美容鍋になりそうですね nico