中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です
睡眠時間が足りない、寝つきが悪い、不眠症、途中で目が覚める、眠りが浅いなど眠りに不満を持っている方は多いと思います
寝不足状態だと集中力や注意力が半減し、仕事や勉強に支障が出てしまうため、不足分を補わないといけません
そこで休日などに寝だめをするとよいのですが、やり方を間違うと体内時計や自律神経が乱れてより疲れてしまうことも
ポイントとしては
①起きる時間を遅くせず、寝る時間を早くすること。※夜更かしはNGです。
②就寝時間、起床時間の平日と休日の差を２時間以内に抑えること。
です。ちなみに睡眠の貯金は出来ないです
前日に早く寝て次の日の分を先払い...とはいかないので注意しましょう
