代謝アップに骨盤矯正や姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
たんぱく質は筋肉を作るのに必要で、代謝もアップしダイエットにも良いですが、効率よく合成するには食事の摂り方に気を付ける必要があるそうです
それは、一度にたくさん摂るのではなく三食バランスよく分けてたんぱく質を摂ることで、筋肉合成のスイッチが三度入るため効率が良いとのこと
といってもたんぱく多めな食事に作るのは大変なので、ちょい足しできる食材（粉チーズ・かつお節・きな粉など）を使うことがおススメです
これらの食材をプラスするとかんたんにたんぱく質を増やせるので試してみると良さそうですね
