練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2013.07.06更新

梅雨明けましたね♪

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
関東は梅雨明けしましたね
去年と比べて１９日も早いみたいです。西日本より早いというのも不思議な感じがしますが、太平洋高気圧の中心が東寄りにあるため、その影響を受けたのだそうです
これから本格的に暑くなり、運動や外出時の熱中症、冷房による冷えやむくみ、腰や足のだるさなど、身体のバランスを崩しやすいので、体調管理には気を付けましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.05更新

アナゴで美肌に♪

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日は穴子の日、７と５で「なご」の語呂合わせみたいですねｗ
この時期は土用の丑の日のウナギの方が有名ですが、アナゴにもビタミンＡやＢ群やタンパク質が多く含まれており、夏バテや風邪予防、食欲減退防止に効果が期待できます
特にビタミンＡは１００ｇ当たり１７００ＩＵ（２０代女性が一日に必要な量は１８００ＩＵ）と豊富です。ビタミンＡは視力低下や眼精疲労の予防だけでなく皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、肌のかさつきや乾燥、シミやニキビの発生などを抑えてくれます
さらにアナゴには肌の老化を防ぐビタミンＥが多く、脂肪分もウナギの半分以下なのでダイエットをしてる人や素肌美人を目指している人にもオススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.03更新

雨が降ると古傷が痛むのは...

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
昔から「雨が降ると古傷が痛む」といわれていますが、どうしてでしょうか？
梅雨の時期は温度や気圧が不安定になるため、自律神経の働きが乱れ、身体の弱いところに不調が表れやすくなりますなので前に痛めたところに症状が出やすくなるんだそうです
特に雨が続くと、高い湿度のせいで水分調節がうまくいかず身体がむくんだり、胃腸などお腹の働きが悪くなったりします。更に身体も冷えやすくなるため血液循環が滞り、足のだるさや腰痛、肩こり、全身の疲労感などに襲われることも
対策としては

①運動で血流を高め、代謝を良くする。
②ビタミンやミネラル、特にＢ群を多く摂る。
　(Ｂ群は自律神経の働きを整えてくれます。)
③好きなアロマで気持ちをリフレッシュする。
④お腹を温め、内臓や骨盤内の冷えを解消する。
(内臓の働きが良くなり水分代謝がアップします。)

　
などです。
また、関節周りがつまると血流が悪くなるので、整体や骨盤矯正で流れを改善し、耳鍼や鍼治療で自律神経のバランスを整えることも大切ですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.07.01更新

富士山・山開きしましたね☆

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
今日から７月ですね。先月、世界文化遺産登録された富士山が今日から山開きとなりました。この夏は登山を予定している方も多いと思います
５合目までは車で行けるため登る距離はそれほどなさそうですが、３０００Ｍを超える高さなので高山病や熱中症には注意が必要です。それと、夏場でも山頂は真冬並みに寒いです防寒対策など準備はしっかり行いましょう。
参考サイト：富士山の初心者向け準備ガイド
また、登山は登りより下山の方が足に負担がかかります膝や足首の関節を痛めてしまわないように、普段から筋トレやストレッチ、ジョギングやウォーキングなどの運動で足周りを鍛えておきましょう
さらに腰や骨盤、股関節の動きのつながりも重要なので、不安に感じる方は整体や骨盤矯正を受けるとバランスが取れて安心ですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.06.30更新

バリ猫写真館(６月)

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
６月は傘さし猫ちゃんでした。ベンチに腰かけて誰かを待っているのでしょうか？
それにしてもかなり大きな傘ですね重くて肩こりそうですｗｗ
実際にあの大きさを持つとすると確実に首、肩、背中、腰、骨盤がもれなく歪みます
待ち猫が来なかったら帰りに整体や骨盤矯正をオススメしたいところですねただ、シッポがうまく支えているのでもしかしたらバランス良いのかもしれませんが...(笑)

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.06.28更新

目覚めの違い

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
寝不足や疲れがあると朝起きるのは大変ですよね。目覚ましに気付かないこともしばしば‥
実は、最近の研究で目覚ましで起きるより、自発的に目覚めた方が頭がスッキリなことが分かったそうです。
起きる時間を強く意識して寝る事を続けると、自然と目標時間の前後に起きれるようになるとのこと。その後の覚醒度も高いらしいです
睡眠時間を十分にとることが一番ですが、忙しい方は実践してみると集中力がアップし仕事や勉強の能率が上がるかもしれないですねちなみに鍼で頭のツボを刺激しても覚醒度は上がりますよｗｗ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.06.26更新

ハの字歩きと膝痛

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
昨日たけしの家庭の医学でひざ痛の改善法がやってましたね。長年の正座や加齢、Ｏ脚、体重増加などで膝の関節に負担がかかると靭帯が劣化し関節のゆるみが大きくなり痛みが出ます。
こうなると元には戻らないため、歩き方を変えることで痛みを軽減するということでした

ポイントは

①足をハの字に開いて歩く。
②小股で歩く。
③簡単な筋トレ

で、一か月行うと階段も楽に上り下りできるくらいに回復していました。膝の内側にあった炎症が治まっていたところを見ると、関節にかかっていた負担のバランスが良くなったのでしょうね
ちなみに、筋トレとは椅子に座った状態で足を交差し、１０秒間お互いの足を押し合うというもので、それを１０秒×２を一セットとし、１日１０セット行う感じです。これは簡単なので、テレビを見ながらなど、暇な時にやってみるとよさそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.06.24更新

足痩せへの道

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
前回の続き、梅雨とむくみの対策についてお話ししようと思います。まずは食事についてですが、塩分を体外に排出するカリウム・カルシウム、代謝を活性化するビタミンＢ群、利尿作用のあるお茶などがオススメです

カリウムの多い食品（バナナ・じゃがいも・リンゴ・海藻類・納豆など）
カルシウムの多い食品（牛乳・チーズ・いわし・しらす・ひじき・ゴマなど）
ビタミンＢ群の多い食品（豚肉・うなぎ・豆腐・納豆など）

生活環境については、一時間以上同じ姿勢でいるのを避けましょう。軽く歩いたり、ストレッチするだけでも血行が良くなるのでだいぶ違います。時間のある時に図のように足を上げ下げする運動をすると足に溜まった水分が心臓に戻りやすくなりむくみが改善します。（足枕に足をのせるだけでも十分効果があります。）また、座った状態で足を地面につき、つま先とかかとを交互に上げ下げする感じでも大丈夫ですよ
最後に、女性ホルモンの影響ですが、ある程度は仕方のないことかもしれません。自律神経のバランスが乱れないよう、アロマ温浴、整体、マッサージ、鍼治療などで心身をリフレッシュするといいですよ夏に向けて足痩せ美人を目指しましょう

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.06.21更新

梅雨とむくみ

サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
梅雨時期は体がだるく、重かったり、足のむくみが気になる方も多いと思います
ところで、むくみの原因って何でしょうか？簡単に言うと細胞の間にたまった水のことです。通常は自然と血管などに吸収されるものですが、この時期は湿度が高くなり気圧が変化しやすいため、自律神経が乱れ、特に交感神経系が刺激されることで血管が収縮し血液やリンパの流れが悪くなり水分吸収ができにくくなります
さらに、湿度が高いことが原因で汗が皮膚から蒸発しにくくなり、体内の熱を発散できず体調も崩れます。
また、他の要因としては、水分の摂りすぎ(特にアルコールはむくみやすくなるのでほどほどにｗ)、塩分の摂りすぎ(塩分を薄めようとしてのどが渇くため水分がほしくなります。)、生活環境(長時間のＰＣ作業など、動かないため足がむくみます。)、女性ホルモンの影響(黄体ホルモンが水分をためるそうです)が考えられます。
仕事帰りに靴がきつく感じたり、ふくらはぎや足首がパンパンになってしまう方は早めの対策をして足痩せ美人を目指しましょう細かい対策については次回お話します

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2013.06.19更新

今日のアロマ（カモミール）

中村橋、サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
カモミールは甘酸っぱい青リンゴのような香りで、キク科の植物です。見たことある方も多いと思います。
安眠を誘い(不眠症予防)リラックスさせる効果があるのでハーブティーとしてもおなじみですね
他の効能としては、悩みやイライラ、不安感の解消、頭痛や腰痛、肩こりなどを和らげる鎮痛作用、更年期障害、貧血など。暖める作用もあるため冷え性や生理痛、胃腸が弱っている方にも使われます。また、乾燥肌、ニキビなどの肌荒れにも効果があります。メラニンの生成を抑えるため美白にもいいそうです
市販の入浴剤やコスメに入っているものがあるので、日差しが強くなってくるこの時期、使ってみるのもよさそうですね