2015.03.16更新
小顔矯正や美容鍼がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
最近は生活習慣の乱れからプチ不眠に悩まされている人が増えているそうです
改善するポイントとしては
①朝日を浴びる→体内時計のリズムを整えます
②軽く運動する→夕方に軽くするだけでも体が疲れて眠くなります
③眠気を誘う物を食べる→夕食に眠気を誘うトリプトファンを含む鶏肉・魚・ブロッコリー・ほうれん草などを食べましょう
④就寝１時間前はリラックスタイム→スマホやPCを見ず、ストレッチや足・手のマッサージ、瞑想などしてゆったり過ごしましょう
気になる方は目の下にクマが出来て慌てる前にやってみてはいかがでしょうか
？
投稿者:
2015.03.13更新
整体・小顔マッサージがオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
ほうれん草は鉄分が豊富といわれていますが...実は小松菜の方が１・５倍も多く含まれています
カルシウムも２倍、アクが少なく茹でずに料理に使えるのも魅力的です
貧血気味の方や骨粗しょう症が気になる方はぜひ炒め物や煮物にして食べてみましょう
投稿者:
2015.03.09更新
整体や骨盤矯正がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
大根は９５％以上が水分で、お肌に良いビタミンC や食物繊維も多く、腸の中をキレイにしてくれます
また、含まれる消化酵素は胃もたれや二日酔いの改善にも効果ありです
シンプルに大根を輪切りにして煮込み、梅干しを加えて煮汁を飲むのが良いそうですよ
冬の間に溜まったものをデトックスして春を迎えたいですね
投稿者:
2015.03.06更新
骨盤矯正や整体がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
朝起きて、顔やまぶたが重たい感じがしたら、それは全身がむくみ、水分が溜まっている証拠です
人は６０％くらいが水でできているので、水分代謝をつかさどる腎臓や筋力の低下、体の冷えがあると手足や顔などがむくんでパンパンになってしまいます
予防のために朝起きたら眉毛を指先でつまんでモミモミしましょう眉毛は膀胱経のスタートライン、刺激することで水が体外に出やすくなります
眼精疲労や花粉症にも効果が期待できるのでぜひ明日からやってみましょう
投稿者:
2015.02.27更新
花粉症予防に整体・鍼がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
今月はバレンタインもあったのでハートベンチのネコでした
背もたれが思ったほどないので腰や首・肩回りが冷えそうですね
ｗ
寒さもひと段落、春が近づいてきましたが朝晩は寒いので体調を崩さないようお気を付け下さい
投稿者:
2015.02.23更新
整体や足のマッサージがオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
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肩甲骨の間にシップを貼るだけで体重が落ちるというダイエット法が注目されているそうです
首や肩甲骨の間には褐色細胞が多く、動かして活性化させると体内の脂肪が燃え、エネルギーに変えてくれます
それと同じ原理で冷シップのヒンヤリ感が刺激となり、ダイエット効果が高まるそうです肩こりや首のコリを取るついでに痩せられるのは嬉しいですね
また、足の裏に温シップを貼るのもツボ刺激になるので、むくみや冷え性の改善に良いそうですよ
投稿者:
2015.02.20更新
美容鍼や骨盤矯正がオススメ
中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
まだまだ寒い日が続いてますね
こんな日には身体が温まる料理を食べたいところですが、実は食材にも身体を温める「陽」の物と、冷やす「陰」の物があります
簡単な見分け方としては
(陽の食材)
①寒い地域で育つもの
②水分が少ない物
③背が低く育つもの
④野菜なら形が丸い物
⑤根菜類
例：ショウガ、ニンニク、かぼちゃ、玉ねぎ、山芋、かぶ、レンコン、味噌、醤油、煮干し、くるみ、卵、赤身の肉(牛、豚、鳥、マグロなど)
(陰の食材)
①熱い地域で育つもの
②水分が多い物
③背が高く育つもの
④野菜なら形が細長い物
ちなみに陰の食材でも、煮る、焼くなど熱を加えたり、干すことで水分を飛ばすと陽に変化するものがあります
冷え性やむくみを感じる方は、冬場の果物は焼きリンゴや焼きミカン、ドライフルーツが良さそうですね
投稿者:
2015.02.16更新
整体や美容鍼がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
今日は寒天の日です。
食物繊維の含有量が８１．２９％と一番多く、便秘や膨満感を解消し、消化をゆっくりにして血糖値の上昇を抑えてくれます
脂肪の吸収を抑制し満腹感も得られやすいのでダイエットにもオススメですよ
投稿者:
2015.02.14更新
眼精疲労や冷え対策に整体がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
今日はバレンタインですね
としまえんのイルミネーションにもハート型の物がありました４月初頭までやっているそうなので、気になる方は見に行ってみてはいかがでしょうか？
投稿者:
2015.02.06更新
美容鍼と小顔矯正がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
お昼の後、１５時頃になんとなくお腹が空いてお菓子に手が伸びることがあると思いますが...この感覚はちょっと気を付けた方が良さそうです
食後２～３時間で感じるのはニセの空腹で、気持ちが食べたいだけで身体は必要としていないそうです
原因は、なんとなく暇な時間とイライラ
対策としては、お昼の食事を細かく思い出すこと。脳が食べた物を連想して満足し、気持ちがリラックスするそうですよ
投稿者:
