小顔矯正や美容鍼がオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
最近は生活習慣の乱れからプチ不眠に悩まされている人が増えているそうです
改善するポイントとしては
①朝日を浴びる→体内時計のリズムを整えます
②軽く運動する→夕方に軽くするだけでも体が疲れて眠くなります
③眠気を誘う物を食べる→夕食に眠気を誘うトリプトファンを含む鶏肉・魚・ブロッコリー・ほうれん草などを食べましょう
④就寝１時間前はリラックスタイム→スマホやPCを見ず、ストレッチや足・手のマッサージ、瞑想などしてゆったり過ごしましょう
気になる方は目の下にクマが出来て慌てる前にやってみてはいかがでしょうか
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