練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2020.12.18更新

眠る場所の認識？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、寝ながらスマホ

寝つき改善に鍼治療や姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
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日常生活で布団やベッドで寝転がりながらスマホやテレビなどを見ていると寝つきが悪くなる可能性があるそうです shun
それは、ベッド＝くつろぐ場所となり、眠る場所ではないと認識されてしまうから
生活の場所と就寝場所はしっかりと分けておいた方が良さそうですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.16更新

買い物・魔の時間帯？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、買い物かご

ダイエットにお腹マッサージや骨盤矯正がおススメ
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魔の時間帯その２
ダイエットを考える際、避けた方がよい買い物の時間帯があるそうです
お腹の空いた時間帯はNG→なんでも美味しそうに見えるため買いすぎてしまう shun
食事後1時間くらいがベスト→お腹がいっぱいなので必要なものだけ購入できる
また、スイーツなどの甘いものはあるとつい食べたくなるので買い置きし過ぎないほうが良いそうですよ ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.11更新

魔の時間帯とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、夜食

ダイエットに骨盤矯正や置き鍼がおススメ
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在宅勤務等で生活が夜型に変わった方は夕飯を食べる時間気に気を付けると良いそうです
22時～2時の間は、脂肪を作って蓄える酵素を増やす働きを持つBMAL1というたんぱく質が多く存在するため、この時間に食べると太りやすくなってしまうとのこと shun
また、朝日を浴びるとBMAL1は減少するそうなので、ダイエットのためには早起きして朝食を摂り、夜も早めな食事を心がけた方が良さそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.09更新

輪ゴムとラップ

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ラップ

イライラに鍼治療がおススメ
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使いたいときにラップの引き出し口が分からなくなりイライラすることがあるかと思います
そんな時は、ラップに輪ゴムを巻いて左右に何度か捻ると摩擦で簡単に引き出し口を発見できるそうです magnifier
事前に輪ゴムをラップの中に入れておくと、いざというときに役立ちそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.07更新

セカンドミール効果とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、グラノーラ

ダイエットに耳鍼や骨盤矯正がおススメ
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セカンドミール効果とは、朝食で食物繊維が多い食べ物やたんぱく質をしっかり摂ると、2度目の食事で炭水化物を含む糖質を摂取しても血糖値の急上昇が抑えられるというものです nyan
例としては、サラダやシリアル、タマゴ、魚肉ソーセージ、豆類、豆乳などです
ちょっとした工夫でダイエットにつながるのが良いですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.04更新

ベジファーストとは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、野菜サラダ

ダイエットに置き鍼やお腹のマッサージがおススメ
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ベジファーストとは、食事の際、最初に野菜を食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、栄養の吸収を穏やかにする食べ方です meal
食後に血糖値が高いままだと、糖尿病や動脈硬化のリスクが高まり、太りやすくなります shun
食べる順番は、野菜や汁物→肉や魚などタンパク質→ご飯などの炭水化物が良いそうです
ダイエットを考えている方は実践してみると良さそうですよ nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.02更新

電車でクラスターが起きない理由？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、電車内

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今年の流行語大賞が３密に決まりましたね
３密とは、(1)換気が悪い密閉空間(2)多数が集まる密集場所(3)間近で発声や会話をする密接場面を示す言葉ですが、満員電車の中は３密なのにクラスターが発生していないのはどうしてなのでしょうか？
理由として考えられるのは、「電車の中であまりしゃべらないから」だそうです
大声を出してしゃべったり歌うことが感染リスクを高めるみたいですね shun
他にも窓を一部開けて換気をしていたり、多くの乗客がマスクをしているといったことも影響しているそうですよ nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.30更新

挿し木

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、バジル挿し木

冷えに骨盤矯正や鍼治療がおススメ
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バジルの背丈がLED照明の高さに届いてしまったため、挿し木をしてみました
一部枯れ始めているところがありますが、新しい葉っぱも生えてきています leaf

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、バジル挿し木拡大

冷え込みが厳しくなってきていますが、寒さに負けずまた大きく成長してほしいですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.27更新

ウイルス対策と深呼吸

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、深呼吸

お腹のダイエットに骨盤矯正がおススメ
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深呼吸するとき、鼻で吸って口から吐くのが普通ですが、この時期は鼻で吸って鼻から吐く方が鼻腔内が乾燥せずウイルス対策に良いそうです
また、吸う際にお腹を引っ込めるように力を入れると筋トレになりダイエットにもプラスになりそうですよ nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.25更新

午後に眠くなるのは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、昼寝

お腹の調整に整体や骨盤矯正がおススメ
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午後に眠くなる新たな理由として、オレキシンが注目されているようです magnifier
オレキシンは脳の覚醒スイッチをオンにする作用があります
大昔、空腹になり獲物を探す際に、気配を察知するなど、意識を研ぎ澄ます必要があり、オレキシンが分泌されていたとのこと
オレキシンの働きは血糖値によって調整されており、食後、血糖値が上がる→脳が満腹を感じ活動(狩り)の必要を感じなくなる→オレキシン減少→眠くなる
となるそうですよ sun