美容鍼や小顔矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
最近、テレビ番組で睡眠の常識が変わったということが話題になってました
成長ホルモンの分泌があるお肌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時というのが常識でしたが、実はこの時間にしか分泌されないわけではなく、寝始めから最初の４時間にホルモンが分泌されるのだそうです
よって、何時に寝ても４時間以上の睡眠をキープしておけば大丈夫みたいですね
また、寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるということも間違いで、逆に冷たい物を飲んだ方が寝つきが良くなるとのこと
これは、赤ちゃんがミルクを飲んで寝る姿を見た大人が勝手に思い込んだだけのようですね
×温かい飲み物→深部体温が上がる→目が冴える
〇冷たい飲み物→身体が冷える→寝やすくなる＋室温も1℃ほど下げると良い
