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2019.07.01更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、お肌のゴールデンタイム

美容鍼小顔矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

最近、テレビ番組で睡眠の常識が変わったということが話題になってましたtelevision
成長ホルモンの分泌があるお肌ゴールデンタイムは午後10時から午前2時というのが常識でしたが、実はこの時間にしか分泌されないわけではなく、寝始めから最初の4時間にホルモンが分泌されるのだそうですmoon
よって、何時に寝ても4時間以上の睡眠をキープしておけば大丈夫みたいですねni
また、寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるということも間違いで、逆に冷たい物を飲んだ方が寝つきが良くなるとのことehe
これは、赤ちゃんがミルクを飲んで寝る姿を見た大人が勝手に思い込んだだけのようですねgan
×温かい飲み物→深部体温が上がる→目が冴える
冷たい飲み物→身体が冷える寝やすくなる+室温も1℃ほど下げると良い

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

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