2019.07.10更新
美容鍼や小顔矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
以前は柔らかい枕やマットが寝やすいと言われていましたが、最近では硬い素材の方が寝ている途中で目が覚めにくく、しっかり眠れることが分かってきたそうです
×柔らかい枕やマット→身体にしっかりフィットする→身体が沈んで寝返りしにくい→首回りや背中に熱がこもる→体温上昇で寝苦しくなり目が覚める
〇硬い枕やマット→首や背中に空間ができる→硬い素材のため寝返りもしやすい→熱が逃げやすくなる→しっかり眠れる
更にクール素材も合わせると夏場の暑い夜でも安心ですね
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2019.07.07更新
イベント前に男性美容や小顔矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
今日は七夕ですね
残念ながら悪天候で星は見えないですが、短冊に書かれた願い事が叶うと良いですね
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2019.07.05更新
猫背やO脚に姿勢矯正や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
90分の倍数で目覚ましを合わせるとスッキリ目覚めるという話がありますが、実は個人差があるらしく、置きやすいタイミングは自分で調べる必要がありそうです
また、アラームで起きるのも、驚いて血圧や心拍が一気に上昇し目覚めがよくないとのことで、代わりにテレビのタイマーをセットするのが良いそうですよ
〇起きる１０分前にセット→普段聞いている音量でテレビが付く→テレビの内容を聞こうとするので脳が徐々に覚醒する
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2019.07.03更新
むくみに整体や鍼治療がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
昼寝をすると夜寝れなくなるという話がありましたが、今は30分以内の昼寝をすると寝付きが良くなると言われているそうです
〇昼寝→日中に溜まった脳のストレスが軽減→寝つきが良くなる
また、昼寝の際にはコーヒーを飲んでおくと寝過ぎる心配がないとのことです
〇昼寝前コーヒーを飲む→カフェインの効果で覚醒作用→３０分ほどで起床
睡眠不足が気になる方はお昼、時間のあるときに実践してみると良さそうですね
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2019.07.01更新
美容鍼や小顔矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
最近、テレビ番組で睡眠の常識が変わったということが話題になってました
成長ホルモンの分泌があるお肌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時というのが常識でしたが、実はこの時間にしか分泌されないわけではなく、寝始めから最初の４時間にホルモンが分泌されるのだそうです
よって、何時に寝ても４時間以上の睡眠をキープしておけば大丈夫みたいですね
また、寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるということも間違いで、逆に冷たい物を飲んだ方が寝つきが良くなるとのこと
これは、赤ちゃんがミルクを飲んで寝る姿を見た大人が勝手に思い込んだだけのようですね
×温かい飲み物→深部体温が上がる→目が冴える
〇冷たい飲み物→身体が冷える→寝やすくなる＋室温も1℃ほど下げると良い
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