練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2023.12.25更新

神田明神その１

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練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

今年も神田明神まで幸先詣に行ってきました

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これは随神門ですね
平日昼間の参拝でしたが結構人がいます

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コロナ禍の影響で年始のお参りを避ける人が増えたのかもしれないですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.22更新

プレゼントによさそう？

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面白い飴が販売していたので購入してみました

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雪だるまとトナカイの絵柄が可愛いですね
クリスマスのプレゼントとして喜ばれそうです

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.20更新

クリスマス仕様？

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クリスマスの飾りをあちこちで見かけますね

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こちらはバルーンで作ったサンタです

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池袋のいけふくろうもクリスマス？っぽくなっていました
モコモコで温かそうですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.18更新

寝る前に食べると眠れなくなる？

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寝る前に食事を摂るのはダイエットに良くないですが、睡眠の妨げにもなるそうです
一般的に体温が上がると眠気は減少、下がると眠気が出ます
食事の後は吸収した栄養素が分解されるため、その際に体温が上昇し寝つきが悪くなるとのこと
寝る3時間前までには食べ終わった方が良さそうですね ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.13更新

今年の漢字は？

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今年の漢字が『税』に決まりましたね
２位は『暑』、３位は『戦』とのことです
個人的には夏の暑さが厳しかったので、暑に一票ですね
２０２３年もあと半月、年末は何かとバタバタしますが、体調を崩さないよう気を付けましょうm(__)m

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.08更新

たんぱく質を先に？

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食事の際に野菜を先に食べると糖類の吸収を抑えてくれる働きがありますが、たんぱく質の吸収も制限される可能性があるそうです
制限されると筋肉量が減って体力が落ちるため、疲れやすい・集中力低下など生活のパフォーマンスが落ちるとのこと
たんぱく質にも血糖値の上昇を抑える効果があるので、肉や魚などを食べてから野菜を摂ると血糖値を抑えながらたんぱく質もしっかり吸収できるそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.06更新

ご飯では難しいかも？

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喉に小骨が刺さった時、ご飯の塊を飲み込むと取れるという話がありますが、成功の可能性は低いそうです shun
ご飯の粘度でくっ付いて取れることもありますが、逆に深く刺さる危険性もあるとのこと
身体には異物を排除する機能があるので、自然に小骨が押し出されるのを待つか、耳鼻咽喉科で取ってもらうかが良さそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.04更新

アレルギーになる可能性も？

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健康療法で食べ物を身体に貼ったり巻いたりするものがありますが、植物や食材を直接肌（皮膚）に塗ると食物アレルギーを発症する可能性があるそうです shun
例えば、キュウリパック（美肌効果？）で肌がかぶれてウリ科アレルギーになったり、ネギを首に巻いて（風邪対策？）ネギアレルギーになったりです
肌が乾燥しやすかったり皮膚が弱い人は特に注意が必要とのこと
昔ながらの健康療法は根拠がなく間違っていることも多いので最新情報の確認を心がけましょう ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.01更新

ひきわりの勘違いとは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、納豆巻き

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納豆の粒は、大粒・小粒・ひきわりなどに分かれていますが、納豆を細かく刻んだもの＝ひきわりというわけではないそうです ehe
大豆の状態で細かく砕いて皮を取り除き、そのあと発酵させて納豆にしたものがひきわりになるとのこと
栄養価は粒とひきわりでそれほど違いはないそうですが、ひきわりの方が旨味が増して美味しいそうですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.11.29更新

睡眠時差とは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、寝ながらスマホ

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仕事や学校の日と休みの日の睡眠時差が1時間以上あると不眠・昼間の眠気・頭痛・自律神経の乱れなど、時差ボケのような症状が出やすくなるそうです shun
時差のはかり方は睡眠時間の中央値で見るとのこと
①平日の睡眠時間：0時～6時（中央値は3時）
②休日の睡眠時間：2時～10時（中央値は6時）
③睡眠時差は3時間
時差が開いた状態が続くと自律神経の不調が現れ、血糖値が上昇、満腹中枢が働かなくなり食べ過ぎから肥満になりやすくなるそうなので、なるべく休みの日も平日と同じリズムで就寝・起床を心がけた方が良さそうですよ