練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
コーヒーは食前と食後、どちらの方がおススメなのでしょうか？
①食前のメリット
交感神経が刺激され食欲が抑えられる
血糖値の上昇が緩やかになるので食後の眠気や倦怠感を抑えられる
②食後のメリット
リラックス効果が高い
また、胃腸が弱っている場合は食前にコーヒーを飲むと胸やけや胃痛などの原因になることもあるそうです
生活スタイルによって飲むタイミングを変えると良さそうですね
2025.06.13更新
食前？食後？
投稿者:
2025.06.11更新
梅雨入り
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関東は10日に梅雨入りしましたね
平年より3日遅いそうです
<梅雨の特徴>
①高い湿度(汗が蒸発しにくいので体内に水分や熱がこもる→むくみやすくなる
②日照時間の減少(セロトニンが減少→気分が落ち込みやすくなる)
③気圧の変動(体温や血圧の調整が大変→自律神経のバランスが崩れやすくなる)
梅雨の気候と心身の疲労が合わさると6月病になりやすいそうなので気を付けましょうm(__)m
投稿者:
2025.06.09更新
エアコンの効率を上げるには？
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だんだん暑くなってきましたね
エアコンで部屋を冷やす効率を上げるにはいくつかポイントがあるそうです
①遮熱カーテンを使う
②扇風機で空気を循環させる
③室外機の周りに遮蔽物を置かない(全体を覆うカバーもNG)
④エアコンの風向きは水平に(冷たい空気は下にたまるので上から冷やすと効率的)
※スイングにすると②の効果も併用できます
室内を程よく冷やして熱中症にならないよう気を付けましょう
投稿者:
2025.06.07更新
ドレッシングが重要？
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食事の際、野菜を先に食べると血糖値上昇を抑えられるというベジファースト、実は間違っている可能性があるそうです
野菜自体ではなく、食べる時に使うドレッシングやマヨネーズ、オリーブオイルなどの脂質が重要らしく、脂質を摂ると小腸でインクレチンが分泌され、血糖値の上昇が抑えられるとのこと
最初にオイルやドレッシングをかけた野菜、そして脂質やたんぱく質(たんぱく質もインクレチンが分泌される)、最後に糖質(ご飯やパンなど)の順番に食べると、太りにくく疲れにくい体に近づけるそうですよ
投稿者:
2025.06.05更新
眼精疲労と片頭痛の関係は？
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目を酷使すると片頭痛になる可能性があるそうです
目の周りの筋肉を使いすぎた結果、三叉神経が刺激され、それが頭痛につながるとのこと
温めたタオルやマッサージなどで眼精疲労がたまらないように気を付けましょう
投稿者:
2025.06.02更新
寝る前に５分間復習すると？
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サヤン鍼灸院・接骨院です
勉強は積み重ねが大切ですが、寝る５分前に復習すると覚えたことが定着する可能性が高まるそうです
人は睡眠中に記憶を整理して定着させているそうで、寝る直前に覚えたい物を思い返し、記憶をハッキリさせておくと朝に忘れず思い出せるとのこと
続けると試験対策に良さそうですね
投稿者:
2025.05.29更新
１時間以内に復習すると良い？
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サヤン鍼灸院・接骨院です
人は学習したことを１時間以内に半分くらい忘れてしまうそうです
忘れないためには１時間以内に再度復習することが必要で、学んだことを整理したり、まとめたりすると記憶が定着しやすいそうですよ
投稿者:
2025.05.28更新
不眠の原因の一つ？
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なかなか寝付けない日が続くときは、悪いイメージが条件付けされている可能性があるそうです
『布団に入っても眠れない』ということが転じて『布団は眠れない場所』という意識が身についてしまい、眠りを妨げるとのこと
その場合は、いったん布団から出て、他の場所で過ごし、眠くなってきたら布団に戻ると良いそうですよ
そうすることで、『布団は眠れる場所』というイメージを条件付けしやすくなるそうです
投稿者:
2025.05.26更新
キャラメル色々
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こちらは北海道の変わったキャラメルです
①ジンギスカン：ほんのりタレの味がします
②よいとまけ：ハスカップの甘酸っぱい味わいです
③道民の味噌：白味噌のまろやかな味わいです
ご当地キャラメルは地域の個性が出ているので面白いですね
投稿者:
2025.05.23更新
バリのお土産
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バリ島のお土産にマンゴーのジャムを頂きました
ラベルにあるコンフィチュールとはフランス語でジャムのことです
バリ島の新鮮な果物を使った手作りジャムだそうで、マンゴーの自然な甘みが感じられてとても美味しいですよ
投稿者:
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