2019.11.09更新
ダイエットに骨盤矯正や置き鍼がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
先日、ラーメンとダイエットの話を書いていて、ちょうどラーメンを食べる機会がありましたので、
高田馬場にある『さっぽろ羅偉伝』で、みそラーメンをトッピング多め（とくのせ）で食べてきました
濃厚な味噌ラーメンで、表面にラードの薄い膜が張っているのでずっとアツアツです
とても身体が温まりました
チャーハンが美味しいとの話もあったので気になりましたが、残念ながら売り切れていました
機会があったら次は醤油ラーメン、ワンタン、チャーハンを頂きたいですね
投稿者:
2019.11.07更新
ダイエットに骨盤矯正やお腹マッサージがおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
これからの時期はラーメンが美味しい季節ですね
色々種類はありますが、ダイエットに向くラーメンの食べ方があるそうです
①細めんより太麺→細いと消化が早いので血糖値が上がりやすい、細麺とんこつならバリカタがおススメ
②塩・豚骨より醤油・味噌→大豆に含まれるサポニンが脂肪燃焼を助ける（味噌が一番多い）
③塩や豚骨を食べるときはトッピング多めで→海苔（食物繊維）やタマゴ（タンパク質）など
④チャーシューとネギ・ニンニクもおススメ→ビタミンB1とアリシンでエネルギーを消費してくれます
⑤お酢を入れる→血糖値の急上昇を抑える
以上の点から考えると、味噌ラーメントッピング多めが一番良さそうな気がします
ちなみに、カロリー別でみると多い順に①味噌②豚骨③醤油④塩となっているので総合的には醤油が良いのかもしれませんね
投稿者:
2019.11.04更新
首のコリに鍼治療や姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
寝ても疲れが取れないと感じるときは隠れ睡眠障害の可能性があるそうです
隠れ睡眠障害とは睡眠時の呼吸が浅くなる状態のことで、呼吸するのに必要な首の前の筋肉が硬くなり深い呼吸ができなくなることが原因とのこと
スマホやパソコンを長時間利用→首を動かさないため筋肉が血行不良に→栄養不足で筋肉が固まる
また、この筋肉は呼吸の際、肋骨を広げる役割があり、固まると呼吸がしにくくなります
その結果、寝ている間にお腹や背中など、他の筋肉で呼吸することになるため疲れてしまい、寝ても疲労が回復しないそうです
首を動かして左右60度、上90度動かせない人は要注意だそうなので、気になる方はチェックしてみましょう
投稿者:
2019.11.02更新
腰がつらい時は整体や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
今年のハロウィンも盛り上がってましたね
前にハロウィン用の巨大かぼちゃが売っていたので持ち上げようとしたのですが、
かなりの重量で腰がつらくなりそうだったため諦めました
購入する人はどうやって持って帰るのでしょうか？気になるところですね
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2019.10.30更新
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
週末はハロウィンであちこち盛り上がっていたみたいですね
近くのパン屋さんでもハロウィンのパンが売っていました
ちなみにかぼちゃの中にはカボチャクリームが、お化けにはチョコクリームが入っていてなかなか美味しかったです
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2019.10.28更新
姿勢が気になる方に姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
字を真っ直ぐ書けない人は、紙を置いている場所が間違ってる可能性があるそうです
×紙を正面に置く→書いている字が手で隠れる→字を見ようとして目線と身体が斜めに→姿勢が傾き字も斜めになる
〇紙を脇の延長線上に置く（右利きの人は右脇の延長線上）→書いている字が見えやすい→正しい姿勢のまま書ける
こういう話は学校でも教えてくれなかった気がします
実践するのは簡単なので書き物をするときにチェックしてみましょう
投稿者:
2019.10.25更新
猫背に姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
線を真っ直ぐ書こうとしてうまくいかないことがありますよね
そういうときは握り方を改善すると上手に引けるようになるそうです
まず、紙とペンを用意して、手首の付け根を紙の上に固定、手首を動かさないようにできるだけ長く横に線を引きます
このとき、線の長さが5センチ未満だとペンの持ち方が正しくない可能性があります
×短い線しか書けない→小指に力が入っている→手首の可動域が狭まる→書くときに頻繁に手首を動かさないといけない→手首を動かすたびに右斜め上にずれる→字も斜めにずれる
〇小指の力を抜く→手首の可動域広がる→線を引くとき手首をあまり動かさずに済む→軸がぶれずに真っ直ぐ線が引ける
とのことです
姿勢を正して実際に書いてみると違いが分かりますね
投稿者:
2019.10.23更新
ダイエットに骨盤矯正やお腹マッサージがおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
一日30品目、色々な食材で栄養素をしっかり摂りましょうというと言う目標が昔ありましたが、今では見直されているそうです
なんでも、30品目で献立を考えるとスゴイ量になってしまい、カロリーオーバーで肥満や生活習慣病のリスクが高まるとのこと
ダイエットのためには15品目、2000calくらいに抑えられると良いそうですよ
投稿者:
2019.10.21更新
顔周りの疲れに美容鍼や小顔矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
疲れた時には甘いものをたくさん食べると疲労が取れると言われていましたが、逆に疲れることになるらしいです
甘いモノを食べる→血糖値が急上昇→血糖値を正常値まで下げるのに多量のエネルギーを使う→疲れる
ということみたいですね
ただ、甘いものの誘惑に勝つのは難しいので、食べるときはほどほどの量にしておいた方が良さそうですよ
投稿者:
2019.10.18更新
猫背に姿勢矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
普段何気なく使っている箸ですが、綺麗に持つにはコツがあるそうです
ポイント①上の箸は親指、人差し指、中指で持つ（鉛筆を持つのと同じです）
ポイント②下の箸は親指の付け根と薬指の爪で挟む
ポイント③下の箸は動かさない（うまく箸を使えていない人は下の箸を動かしてしまっているそう）
箸がしっかり使えると食べるときの姿勢も綺麗になりそうですね
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