練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2020.12.04更新

ベジファーストとは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、野菜サラダ

ダイエットに置き鍼やお腹のマッサージがおススメ
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サヤン鍼灸院・接骨院です

ベジファーストとは、食事の際、最初に野菜を食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、栄養の吸収を穏やかにする食べ方です meal
食後に血糖値が高いままだと、糖尿病や動脈硬化のリスクが高まり、太りやすくなります shun
食べる順番は、野菜や汁物→肉や魚などタンパク質→ご飯などの炭水化物が良いそうです
ダイエットを考えている方は実践してみると良さそうですよ nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.12.02更新

電車でクラスターが起きない理由？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、電車内

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今年の流行語大賞が３密に決まりましたね
３密とは、(1)換気が悪い密閉空間(2)多数が集まる密集場所(3)間近で発声や会話をする密接場面を示す言葉ですが、満員電車の中は３密なのにクラスターが発生していないのはどうしてなのでしょうか？
理由として考えられるのは、「電車の中であまりしゃべらないから」だそうです
大声を出してしゃべったり歌うことが感染リスクを高めるみたいですね shun
他にも窓を一部開けて換気をしていたり、多くの乗客がマスクをしているといったことも影響しているそうですよ nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.30更新

挿し木

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、バジル挿し木

冷えに骨盤矯正や鍼治療がおススメ
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バジルの背丈がLED照明の高さに届いてしまったため、挿し木をしてみました
一部枯れ始めているところがありますが、新しい葉っぱも生えてきています leaf

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、バジル挿し木拡大

冷え込みが厳しくなってきていますが、寒さに負けずまた大きく成長してほしいですね

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.27更新

ウイルス対策と深呼吸

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、深呼吸

お腹のダイエットに骨盤矯正がおススメ
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深呼吸するとき、鼻で吸って口から吐くのが普通ですが、この時期は鼻で吸って鼻から吐く方が鼻腔内が乾燥せずウイルス対策に良いそうです
また、吸う際にお腹を引っ込めるように力を入れると筋トレになりダイエットにもプラスになりそうですよ nyan

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.25更新

午後に眠くなるのは？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、昼寝

お腹の調整に整体や骨盤矯正がおススメ
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午後に眠くなる新たな理由として、オレキシンが注目されているようです magnifier
オレキシンは脳の覚醒スイッチをオンにする作用があります
大昔、空腹になり獲物を探す際に、気配を察知するなど、意識を研ぎ澄ます必要があり、オレキシンが分泌されていたとのこと
オレキシンの働きは血糖値によって調整されており、食後、血糖値が上がる→脳が満腹を感じ活動(狩り)の必要を感じなくなる→オレキシン減少→眠くなる
となるそうですよ sun

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.23更新

ニンジンは皮ごとが良い？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ニンジンサラダ

疲れ目に美容鍼や鍼治療がおススメ
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ニンジンを調理するとき、皮ごと使うと栄養が豊富で良いそうです
元々、中心部の芯から栄養を葉っぱのあった方向(外側)に栄養を送っているため、中心部には栄養があまり残っておらず、外側のβカロテンは中心の2.5倍もあるとのこと nyan
βカロテンは体内に入るとビタミンAに変わり、皮膚の形成(美肌効果)や目の健康(視力の調整、疲れ目対策など)、免疫力アップ(風邪予防)に役立ちます leaf
更に皮ごと油で調理すると、βカロテンの吸収率が8倍ほどに上昇するため、生で食べるよりはきんぴらなど、炒めるのがおススメですよ

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2020.11.20更新

味噌汁で乾燥や冷え対策？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、味噌汁

お腹の冷えや乾燥対策に骨盤矯正や美容鍼がおススメ
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寒さがだんだんと厳しくなり、冷えや肌の乾燥、風邪などに備える必要がある季節ですが、お味噌汁の具材を工夫すると対策になるそうです
①大根→解毒、二日酔い、咳を緩和
②カブ→お腹の冷えなど
③長芋→皮膚の乾燥、風邪予防
④ゴマ→皮膚の乾燥、便通改善
長芋やゴマは味噌汁の具材に取り入れたことはないので試してみたいですね