練馬区の整体、マッサージ、美容鍼のサヤン鍼灸院・接骨院のブログ

2019.10.23更新

一日30品目はカロリー摂り過ぎに？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、食卓

ダイエットに骨盤矯正やお腹マッサージがおススメ
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サヤン鍼灸院・接骨院です

一日30品目、色々な食材で栄養素をしっかり摂りましょうというと言う目標が昔ありましたが、今では見直されているそうです
なんでも、30品目で献立を考えるとスゴイ量になってしまい、カロリーオーバーで肥満や生活習慣病のリスクが高まるとのこと shun
ダイエットのためには15品目、2000calくらいに抑えられると良いそうですよ meal

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.21更新

疲れた時の甘いものはNG？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、チョコケーキ

顔周りの疲れに美容鍼や小顔矯正がおススメ
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疲れた時には甘いものをたくさん食べると疲労が取れると言われていましたが、逆に疲れることになるらしいです gan
甘いモノを食べる→血糖値が急上昇→血糖値を正常値まで下げるのに多量のエネルギーを使う→疲れる
ということみたいですね
ただ、甘いものの誘惑に勝つのは難しいので、食べるときはほどほどの量にしておいた方が良さそうですよ ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.18更新

箸の綺麗な持ち方

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、箸の持ち方

猫背に姿勢矯正がおススメ
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普段何気なく使っている箸ですが、綺麗に持つにはコツがあるそうです nyan
ポイント①上の箸は親指、人差し指、中指で持つ（鉛筆を持つのと同じです） pencil2
ポイント②下の箸は親指の付け根と薬指の爪で挟む
ポイント③下の箸は動かさない（うまく箸を使えていない人は下の箸を動かしてしまっているそう）

箸がしっかり使えると食べるときの姿勢も綺麗になりそうですね nico

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.16更新

爪の線ができる原因は？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、手の爪

睡眠不足やストレス解消に鍼治療や美容鍼がおススメ
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爪は身体の窓とも呼ばれ、体調の変化が表れやすい場所と言われています magnifier

①爪の横線：睡眠不足などの精神的ストレスや疲労などの肉体的ストレスなど、過度なストレスで血流が悪化→爪を作る働き弱まる→横線ができる
　　　　　　また、爪は１か月で3ミリ伸びるため、根元から6ミリのところに横線がある場合は2か月前にストレスを感じたということです
②二枚爪：爪は三層構造になっているが、タンパク不足で各層の結合が弱まり二枚爪になります
③そり爪：爪の先が反っている→鉄分不足で詰めが柔らかくなったため、強度が弱まり、外からの圧力で反る

ちなみに爪の縦線は加齢現象なので、特に何か対策をしなければいけないということはないそうですよ ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.13更新

休診のお知らせ

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、10月休診

誠に勝手ながら、10月13日（日）は休診とさせて頂きます leaf
また、14日（月）は休診→営業となりましたので宜しくお願い致しますm(__)m

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.12更新

台風による臨時休診のお知らせ

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、休診

台風19号接近のため、本日14時からお休みとさせて頂きます
ご不便をおかけ致しますが予めご了承くださいませm(__)m
大型で非常に強い台風とのことですので、極力お出かけは控えた方が良さそうですね(;^_^A

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.09更新

スマホで腱鞘炎に...

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、スマホ腱鞘炎

腕や手首の痛みに鍼治療がおススメ
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最近はスマホに使い過ぎで若い方にも腱鞘炎が増えているそうです
クリックなど、親指を酷使することで、腱と腱鞘が擦れて炎症が発生します
親指を握って手首を小指の方に曲げた時、親指の付け根辺りに痛みが出ると要注意です uun
対策としては、①親指の代わりに他の指を使う②痛い場所を冷やす③シップを貼る　ですね
ちなみに、痛い患部をマッサージすると炎症が悪化し逆効果なので注意しましょう ehe

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.07更新

冷やすか常温どっちが美味しい？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、果物

冷え症に置き鍼や鍼治療がおススメ
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果物はそのまま食べるタイプと冷やして食べるタイプに何となく分かれていますね
実は、含まれている成分によって冷やすと甘くなる果物があるそうです orange
①果糖が多い→冷やすと含まれているフラノースがピラノースに変化→3倍甘く感じる
　スイカ、ブドウ、リンゴ、ナシ、キウイフルーツ、さくらんぼなど
②ショ糖が多い→冷やしても味は変わらない
　ミカン、バナナ、もも、メロン、イチゴ、パイナップルなど

ももやメロンが冷えても甘くならないのはちょっと意外でした
冷えている果物は美味しいですが、食べ過ぎるとお腹を調子が悪くなることもありますので注意しましょう shun

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.10.02更新

オレンジなカニカマ？

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、カニカマミカン味

練馬区、中村橋・富士見台
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青に続いてオレンジなカニカマを見つけたので購入してみました abon
今回は「ミカン味」…ハズレでないことを期待して実食
少し酸味があって、ポン酢をかけると普通に美味しいです
次は何色が出るのでしょうか？
青、オレンジ（黄）と続いているので、予想は赤（リンゴかトマト）ですね apple

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2019.09.30更新

朝起きて腰が痛いのは...

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、腰痛

身体の歪みに姿勢矯正や骨盤矯正がおススメ
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朝起きた時、腰が痛む原因の一つに、「寝返りの回数が少ない」ことが考えられます
同じ姿勢で長くいることにより、身体の一部分に負担がかかり腰痛が起きやすくなるそうです uun
①仰向け→内臓が腰を圧迫→背骨の外側の血管がつぶれ、筋肉が炎症を起こす→腰痛発生
②横向き→背骨に負担大→背骨が曲がるため、歪んで腰痛発生
③うつ伏せ→背骨が反る→腰の負担大きい

寝返りの回数を増やすには、筋肉を柔らかくして緊張を取っておくことが大切なので、肩や腰をマッサージしたりストレッチすると良いそうですよ
当院でも姿勢矯正や骨盤矯正など、身体のバランス調整を行ってます leaf
気になる方はご検討くださいませm(__)m