中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
はりやつやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するにはタンパク質、ビタミンＡ、亜鉛、鉄、オメガ３脂肪酸、カルシウムが必要といわれます。
アメリカで発表された髪の毛に良い食品ランキングによると、
１位：卵
２位：ナッツ
３位：牡蠣 とのこと。
１位の卵には、髪の健康を保つミネラル(セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄)が含まれていて、タンパク質やビオチン(髪の毛の成長促進・頭皮を健康に保つ)もたっぷりです
２位のナッツは種類によって栄養素が異なりますが、くるみはオメガ３脂肪酸が多く、髪の毛のナチュラルコンディショナーとして機能します。カシューナッツ、アーモンドなどは亜鉛に富み、脱毛を防ぐと言われます
３位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上、脱毛・白髪を防ぎ頭皮の乾燥を予防するそうです
