中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。
はりやつやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するにはタンパク質、ビタミンA、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムが必要といわれます。
アメリカで発表された髪の毛に良い食品ランキングによると、
1位:卵
2位:ナッツ
3位:牡蠣 とのこと。
1位の卵には、髪の健康を保つミネラル(セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄)が含まれていて、タンパク質やビオチン(髪の毛の成長促進・頭皮を健康に保つ)もたっぷりです
2位のナッツは種類によって栄養素が異なりますが、くるみはオメガ3脂肪酸が多く、髪の毛のナチュラルコンディショナーとして機能します。カシューナッツ、アーモンドなどは亜鉛に富み、脱毛を防ぐと言われます
3位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上、脱毛・白髪を防ぎ頭皮の乾燥を予防するそうです
2013.10.28更新
髪の毛に良い食品第一位は?
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