練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
ふくらはぎがつった時に痛くなった場所を揉むのは良くないそうです
揉むことで血管が圧迫され血流が悪化、酸素不足と勘違いされてプロスタグランジンを多量放出、痛みが増すとのこと
対処法は
①両手でつった足の膝と土踏まずの部分を持つ
②足首を起こし、膝と挟み込むように圧迫
または
①長座して壁や柱など硬い部分にかかとをつける
②足の裏全体で壁を押す(足首が直角になるように)
こうすることでふくらはぎの筋肉の過収縮が収まり、痛みが和らぐそうですよ
2025.12.10更新
足がつった時のＮＧと対処法は？
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