練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
４０代を超えると運動をしても筋肉の量が増えづらくなるそうです
理由
①アミノ酸から筋肉を作る反応が鈍くなる
②筋肉を成長・合成するホルモンの減少
対策としては、たんぱく質の摂取量UPが大切とのこと
まとめてたくさん摂りたくなりますが、１回の食事で合成できる筋肉量には上限があるため、毎食ごとにたんぱく質を取り入れる方が良いそうですよ
2025.07.14更新
４０代以降は増えづらい？
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