練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
仕事や学校の日と休みの日の睡眠時差が1時間以上あると不眠・昼間の眠気・頭痛・自律神経の乱れなど、時差ボケのような症状が出やすくなるそうです
時差のはかり方は睡眠時間の中央値で見るとのこと
①平日の睡眠時間：0時～6時（中央値は3時）
②休日の睡眠時間：2時～10時（中央値は6時）
③睡眠時差は3時間
時差が開いた状態が続くと自律神経の不調が現れ、血糖値が上昇、満腹中枢が働かなくなり食べ過ぎから肥満になりやすくなるそうなので、なるべく休みの日も平日と同じリズムで就寝・起床を心がけた方が良さそうですよ
