練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
スマホなどを見ず、目の前の食事に集中する『マインドフルネス・イーティング』が注目されているそうです
①料理を観察：どんな食材が使われているか、香りや色合いなど
②感謝の頂きます：作ってくれた人に感謝する
③料理を味わう：料理の味や香りに意識を向けて食べる
目を閉じるとより食事に意識を集中できるそうで、自然とゆっくり食事ができるとのこと
ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足感が得られるためダイエットに効果的らしいですよ
2023.11.15更新
集中するとダイエットに良い？
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