練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
ムシムシする梅雨の時期は気分がすぐれないことが多いと思いますが、緊張やイライラを解消する呼吸法があるそうです
①両方の手のひらを胸の前で軽く合わせて(いただきますの形)大きく息を吸う
②手のひらを強く押し付けながら(両腕とお腹にも力を入れる)、息を細く長くゆっくり吐く
③息を吐き終わったら一気に力を抜く
強い緊張状態から脱力することでリラックス状態になり、自律神経のバランスも整うそうですよ
2023.06.19更新
緊張やイライラを解消する呼吸法？
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