運動後に整体や骨盤矯正がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
運動前に念入りにストレッチすることは怪我につながる可能性があるそうです
45秒以上、長めにストレッチを行うと、筋力・跳躍力・瞬発力が数％低下し身体を痛める可能性が高まるとのこと
その後の運動で実際に出てくる動きを軽く行うことはプラスになるそうなので、例えばテニスをする際は軽く素振りをしたり、ジョギングの時はその場で足踏みするなど、スポーツにつながる動きをすると良いそうですよ
2022.06.17更新
運動前の長いストレッチはNG？
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