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2020.10.12更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、缶ビール

運動後の調整に整体がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

筋トレなどのトレーニング、喉を潤すためにビール等のアルコールを飲みたくなりますが、少し時間を空けた方が良いそうですalarm clock
アルコールを摂取すると
①たんぱく質を合成するテストステロンの分泌量が減少
②筋肉合成のための神経伝達阻害
③糖を作るコルチゾルの働き促進→糖を生み出すために筋肉分解する可能性あり
運動直後筋肉の合成が高まる時間帯なので、まずはプロテインなどのたんぱく質を摂取し、しばらくしてから飲み始めるのがおススメとのことですbeer
また、少量(ビールでは500mlくらいまで)なら筋肉合成の妨げにはならないというデータもあるそうですよnyan

 

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

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