眠れない時に鍼治療がおススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
眠りたいのに眠れない。。そんな時は
①深部体温を下げる：寝る2時間前くらいにお風呂に入り深部体温を上げる→時間がたつと深部体温が下降→眠くなる
②緊張を取る：ストレッチやヨガ、マッサージ、アロマオイルなどでリラックスさせる→眠くなる
③呼吸を意識する：ゆっくり息を吐くと副交感神経上昇→寝やすくなる
これらを実践しても眠れないときのアドバイスとして変わった手法を見つけたので紹介します
それは、逆に寝るのをあきらめて好きなことをして過ごすということです
徹夜になる→身体の疲れが倍増→翌日は早くに眠くなる→熟睡で前日の疲れも解消
一理ありますが、これは最終手段な気がしますね
