二の腕・お腹ダイエットがオススメ
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
寒さで体が冷えているとき、何かを食べると体温が上昇するので、空腹でなくとも身体を温めたいため食欲が出てしまうそう。
そういうときは体温を上げれば落ち着くので、腹式呼吸で息を数秒止めると良いそうです。
①お腹を膨らませるイメージで鼻から大きく息を吸う
②おへその下あたりに力を入れるようにして数秒息を止める
③さらに鼻から息を出しながらお腹をへこませる
④力を抜く
体温が上がると免疫力も上昇するので風邪予防にも良さそうですね
