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2013.10.09更新

中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院の土田です。

最近メタボより怖いと注目されているのがサルコペニア肥満ですsweat01
簡単に言うと筋肉が減少して脂肪が付きやすくなり、糖尿病や高血圧など生活習慣病のリスクが高まる状態のことをいいますdanger
対策としては筋肉の材料となる必須アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を含む食材を摂ると良いとのことrestaurant

例としては、マグロやカツオなどの赤身の魚、レバー、大豆製品、牛乳など。
また、併せてビタミンB群(ごま、きな粉、豚肉、玄米など)を摂ると吸収率がアップしますup
食べるタイミングは運動の30分前が理想です。朝食に摂ると通勤など移動があるのでちょうどいいかもしれませんねtrain
当院ではダイエットサポートとして置き鍼耳鍼骨盤矯正などを行っております。興味のある方はぜひ一度ご連絡くださいmobilephone

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

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