A：寝違えは首の筋肉が緊張して硬くなっているときに、急に首を動かすことでおこります
寝ている間は体を横にして動かない時間が長いため筋肉が固まっています。なので朝、急いでパッと起きたりすると首の動作に筋肉がついていけないため痛めてしまうのです
また、日中に携帯やスマホを覗き込んでる時間が長い、仕事でPC作業や事務作業が多いと、前のめりとなり首の筋に過度のストレスがかかり、少しの動作でも寝違えを起こしやすくなってしまいます
ストレートネックや猫背、精神的なストレス、内臓の不調でも首が緊張することがあるので、日々体調管理に気を付けましょう
もし寝違えが起こってしまったら、軽く冷やしてなるべく安静にしましょう
予防としては筋肉に疲れを溜めないことが大切なので、入浴やストレッチ、整体やマッサージなどで身体を整えるのがオススメですよ
