Ａ：ストレッチは体をリラックスさせて血行を良くすることで
筋肉の緊張を緩め、身体を柔らかくしてくれます
しかし、やり方を間違えると逆効果になることも多いため
注意が必要です
やってはいけない例としては
①痛みが出るまで限界まで伸ばす
(痛みが出ることで逆に緊張し硬くなります)
②朝起きてすぐに始める
(朝方は体温が低く、筋肉がこわばっているため痛めることが多い)
体温の高い日中、仕事や学校のお昼休みなどに行うと効果的です。
③伸びている場所を意識する
(使っている筋肉を意識するのは筋トレの時に効果的ですが、ストレッチで意識すると固く緊張してしまうため、伸ばしたいところの反対側を意識すること。ex.背筋を伸ばすとき、腹筋を意識する)
なので、ストレッチをするときは何も考えず、軽めにゆっくり体を伸ばしましょう
物足りないくらいがちょうどいい刺激になります
当院では運動療法や姿勢矯正、整体など行っておりますので、詳しく知りたい方は施術に来られた際にお聞きください
