よくある質問

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2013.07.18更新

A:水泳は水の浮力が働くので下肢の負担が少なく、しばらく身体を動かしてなかった方や体重の気にになる方、腰・膝が痛い方にはちょうどよい運動だと思います。
しかし、泳ぎ方によっては腰を痛めてしまう場合があるので注意が必要です。
バタフライや平泳ぎで腰を反りすぎたり、クロールで身体をひねりすぎたり、背泳ぎで足が沈んでしまったりすると腰椎に強いねじれ過伸展が生じて腰を痛めてしまします。痛みや疲れが出たら無理をせず、休息を取りフォームを見直しましょう。泳ぐ前後で股関節のストレッチをしておくと痛みの予防に効果的ですよ。
水泳を続けることで呼吸器や循環器系が強化され、脂肪が燃焼し筋肉に変わってくるので、身体の調子が良くなってきたらウォーキング階段昇降など、下半身の運動を加えて全身のバランスを整えていきましょうpisces

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

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