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2023.12.13更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、今年の漢字

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

今年の漢字が『』に決まりましたね
2位は『』、3位は『』とのことです
個人的には夏の暑さが厳しかったので、暑に一票ですね
2023年もあと半月、年末は何かとバタバタしますが、体調を崩さないよう気を付けましょうm(__)m

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.08更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、たんぱく質

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

食事の際に野菜に食べると糖類の吸収を抑えてくれる働きがありますが、たんぱく質吸収制限される可能性があるそうです
制限されると筋肉量が減って体力が落ちるため、疲れやすい集中力低下など生活のパフォーマンスが落ちるとのこと
たんぱく質にも血糖値の上昇を抑える効果があるので、肉や魚などを食べてから野菜を摂ると血糖値を抑えながらたんぱく質もしっかり吸収できるそうですよni

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.06更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、ご飯丸呑み

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

喉に小骨が刺さった時、ご飯の塊を飲み込む取れるという話がありますが、成功の可能性は低いそうですshun
ご飯の粘度でくっ付いて取れることもありますが、逆に深く刺さる危険性もあるとのこと
身体には異物排除する機能があるので、自然に小骨が押し出されるのを待つか、耳鼻咽喉科で取ってもらうかが良さそうですよni

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.04更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、キュウリパック

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

健康療法で食べ物を身体に貼ったり巻いたりするものがありますが、植物や食材を直接肌(皮膚)に塗る食物アレルギーを発症する可能性があるそうですshun
例えば、キュウリパック(美肌効果?)で肌がかぶれてウリ科アレルギーになったり、ネギを首に巻いて(風邪対策?)ネギアレルギーになったりです
肌が乾燥しやすかったり皮膚が弱い人は特に注意が必要とのこと
昔ながらの健康療法は根拠がなく間違っていることも多いので最新情報の確認を心がけましょうehe

 

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.12.01更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、納豆巻き

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

納豆の粒は、大粒・小粒・ひきわりなどに分かれていますが、納豆を細かく刻んだもの=ひきわりというわけではないそうですehe
大豆の状態で細かく砕いて皮を取り除きそのあと発酵させて納豆にしたものがひきわりになるとのこと
栄養価は粒とひきわりでそれほど違いはないそうですが、ひきわりの方が旨味増して美味しいそうですよ笑う

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.11.29更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、寝ながらスマホ

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

仕事や学校の日と休みの日の睡眠時差1時間以上あると不眠昼間の眠気頭痛自律神経の乱れなど、時差ボケのような症状が出やすくなるそうですshun
時差のはかり方は睡眠時間の中央値で見るとのこと
①平日の睡眠時間:0時~6時(中央値は3時)
②休日の睡眠時間:2時~10時(中央値は6時)
③睡眠時差は3時間
時差が開いた状態が続くと自律神経の不調が現れ、血糖値が上昇、満腹中枢が働かなくなり食べ過ぎから肥満になりやすくなるそうなので、なるべく休みの日も平日と同じリズムで就寝・起床を心がけた方が良さそうですよni



投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.11.27更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、豆腐

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

木綿豆腐と絹ごし豆腐、栄養に差はあるのでしょうか?
木綿豆腐:たんぱく質、カルシウム、鉄分、カロリーが多め
絹ごし豆腐:ビタミンB1、カリウムが多め、カロリーは少なめ
製造過程の違いで少し差が出るみたいですね(木綿豆腐は圧縮して固めるため、水溶性成分(ビタミンBやカリウム)が抜けやすい)
どちらもすでに加熱処理されているため、調理の際、栄養素の変化は少ないそうですよni

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.11.25更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、牛乳

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

1日1杯、牛乳を飲むと身体にたまった乳酸(老廃物)を排出する手助けをしてくれるそうです
また、牛乳には熱に弱いビタミンCが含まれていないため、温めて飲んでも栄養素は変わらないメリットがあるとのこと
だいぶ寒くなってきたので、ホットミルクにして体を温めると代謝も上がるのでおススメですよni

 

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.11.23更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、しらたき

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

しらたきをすき焼きに入れると、しらたきに含まれる水酸化ナトリウムなどのアルカリ性凝固剤によって肉が硬くなると言われていましたが、どうやらそこまで影響しないそうです
すき焼きの中のPH(酸性・アルカリ性の指標)はしらたき有・無しでほとんど変化がなかったとのこと
よって、肉の硬さの原因は、肉自体の霜降り度合い少ない加熱時間長過ぎなどが考えられるそうです
ただ、パッケージされたしらたきの水は凝固液の可能性があるので、水洗いはした方が良いそうですよni

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

2023.11.20更新

練馬区、中村橋・富士見台、サヤン鍼灸院・接骨院ブログ、歯周病と虫歯

練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です

唾液の量が少ない口臭歯周病など、口腔内トラブルが増えると言われていますshun
唾液には
①悪玉菌だけ殺菌:善玉菌は殺菌されないので口内環境が整う(マウスウォッシュは両方殺菌される場合が多い)
②2種類でカバー:サラサラの唾液は抗菌力が高く、ねばねばの唾液は雑菌の除去や保湿効果
③PHが保たれる:唾液がPHを中性近くに保つ(酸性に傾くと虫歯、アルカリ性に傾くと歯周病が好む環境になる)
口を閉じ、舌で口腔内を回すように動かすと唾液が出やすくなるそうなので、一日何回か意識してやってみると良さそうですねni

投稿者: サヤン鍼灸院・接骨院

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