練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
今年の漢字が『税』に決まりましたね
2位は『暑』、3位は『戦』とのことです
個人的には夏の暑さが厳しかったので、暑に一票ですね
2023年もあと半月、年末は何かとバタバタしますが、体調を崩さないよう気を付けましょうm(__)m
2023.12.13更新
練馬区、中村橋・富士見台
サヤン鍼灸院・接骨院です
今年の漢字が『税』に決まりましたね
2位は『暑』、3位は『戦』とのことです
個人的には夏の暑さが厳しかったので、暑に一票ですね
2023年もあと半月、年末は何かとバタバタしますが、体調を崩さないよう気を付けましょうm(__)m
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2023.12.08更新
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サヤン鍼灸院・接骨院です
食事の際に野菜を先に食べると糖類の吸収を抑えてくれる働きがありますが、たんぱく質の吸収も制限される可能性があるそうです
制限されると筋肉量が減って体力が落ちるため、疲れやすい・集中力低下など生活のパフォーマンスが落ちるとのこと
たんぱく質にも血糖値の上昇を抑える効果があるので、肉や魚などを食べてから野菜を摂ると血糖値を抑えながらたんぱく質もしっかり吸収できるそうですよ
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2023.12.06更新
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喉に小骨が刺さった時、ご飯の塊を飲み込むと取れるという話がありますが、成功の可能性は低いそうです
ご飯の粘度でくっ付いて取れることもありますが、逆に深く刺さる危険性もあるとのこと
身体には異物を排除する機能があるので、自然に小骨が押し出されるのを待つか、耳鼻咽喉科で取ってもらうかが良さそうですよ
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2023.12.04更新
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健康療法で食べ物を身体に貼ったり巻いたりするものがありますが、植物や食材を直接肌(皮膚)に塗ると食物アレルギーを発症する可能性があるそうです
例えば、キュウリパック(美肌効果?)で肌がかぶれてウリ科アレルギーになったり、ネギを首に巻いて(風邪対策?)ネギアレルギーになったりです
肌が乾燥しやすかったり皮膚が弱い人は特に注意が必要とのこと
昔ながらの健康療法は根拠がなく間違っていることも多いので最新情報の確認を心がけましょう
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2023.12.01更新
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納豆の粒は、大粒・小粒・ひきわりなどに分かれていますが、納豆を細かく刻んだもの=ひきわりというわけではないそうです
大豆の状態で細かく砕いて皮を取り除き、そのあと発酵させて納豆にしたものがひきわりになるとのこと
栄養価は粒とひきわりでそれほど違いはないそうですが、ひきわりの方が旨味が増して美味しいそうですよ
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2023.11.29更新
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仕事や学校の日と休みの日の睡眠時差が1時間以上あると不眠・昼間の眠気・頭痛・自律神経の乱れなど、時差ボケのような症状が出やすくなるそうです
時差のはかり方は睡眠時間の中央値で見るとのこと
①平日の睡眠時間:0時~6時(中央値は3時)
②休日の睡眠時間:2時~10時(中央値は6時)
③睡眠時差は3時間
時差が開いた状態が続くと自律神経の不調が現れ、血糖値が上昇、満腹中枢が働かなくなり食べ過ぎから肥満になりやすくなるそうなので、なるべく休みの日も平日と同じリズムで就寝・起床を心がけた方が良さそうですよ
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2023.11.27更新
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木綿豆腐と絹ごし豆腐、栄養に差はあるのでしょうか?
木綿豆腐:たんぱく質、カルシウム、鉄分、カロリーが多め
絹ごし豆腐:ビタミンB1、カリウムが多め、カロリーは少なめ
製造過程の違いで少し差が出るみたいですね(木綿豆腐は圧縮して固めるため、水溶性成分(ビタミンBやカリウム)が抜けやすい)
どちらもすでに加熱処理されているため、調理の際、栄養素の変化は少ないそうですよ
投稿者:
2023.11.25更新
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1日1杯、牛乳を飲むと身体にたまった乳酸(老廃物)を排出する手助けをしてくれるそうです
また、牛乳には熱に弱いビタミンCが含まれていないため、温めて飲んでも栄養素は変わらないメリットがあるとのこと
だいぶ寒くなってきたので、ホットミルクにして体を温めると代謝も上がるのでおススメですよ
投稿者:
2023.11.23更新
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しらたきをすき焼きに入れると、しらたきに含まれる水酸化ナトリウムなどのアルカリ性凝固剤によって肉が硬くなると言われていましたが、どうやらそこまで影響しないそうです
すき焼きの中のPH(酸性・アルカリ性の指標)はしらたき有・無しでほとんど変化がなかったとのこと
よって、肉の硬さの原因は、肉自体の霜降り度合いが少ない、加熱時間が長過ぎなどが考えられるそうです
ただ、パッケージされたしらたきの水は凝固液の可能性があるので、水洗いはした方が良いそうですよ
投稿者:
2023.11.20更新
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サヤン鍼灸院・接骨院です
唾液の量が少ないと口臭や歯周病など、口腔内トラブルが増えると言われています
唾液には
①悪玉菌だけ殺菌:善玉菌は殺菌されないので口内環境が整う(マウスウォッシュは両方殺菌される場合が多い)
②2種類でカバー:サラサラの唾液は抗菌力が高く、ねばねばの唾液は雑菌の除去や保湿効果
③PHが保たれる:唾液がPHを中性近くに保つ(酸性に傾くと虫歯、アルカリ性に傾くと歯周病が好む環境になる)
口を閉じ、舌で口腔内を回すように動かすと唾液が出やすくなるそうなので、一日何回か意識してやってみると良さそうですね
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